老年人的健康从哪儿开始
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
生活细节防治常见病
秋冬季节,天气变化明显,空气干燥。人体受到不良刺激,容易发生疾病。这个季节更应该预防感冒,感冒后出现发烧时要及时就医。
有慢性支气管炎的患者平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西,减少或避免对呼吸道的刺激;有高血压的患者应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果,严格限制钠盐摄入。
老年人脾胃功能衰退,有冠心病的患者应慎食或节食,控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,多吃能降脂的蔬菜;不吸烟、不酗酒;保持适当的体育锻炼;生活要规律,保持足够的睡眠;保持情绪稳定;积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等。
冬季取消晨练
“除了遗传因素外,合理的饮食、注意起居、适当锻炼可以延缓衰老速度、减少疾病侵袭。 ”孙主任说,尤其是锻炼,对老人的身体健康非常重要。老人可以根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式。
此外,这个季节老人可以尽量穿多件衣服代替一件厚衣服。早晚温差较大,多件衣服方便穿脱,同时多件衣服的保暖效果远远好于一件厚的大衣。
老人健身应当“朝三暮四”
老人养生要从起居开始,对老年健康和某些疾病的预防有重要的作用。根据专家名人的养生经验,即早晨做好三件事,傍晚做好四件事。
朝三即做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。这个季节老人应该比夏季更早入睡、更晚点起床。早晨起来不要着急起床,平躺1-3分钟,做一套呼吸操,将一夜积聚的废气排除,又可呼吸新鲜的氧气。然后饮一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释。吃一份水果有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四 即做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯温开水,饮一杯葡萄酒。
关注幼儿健康 从护脚开始美好人生
预防老年性痴呆从家庭开始
关注女性健康从呵护阴道开始
2016年全国爱耳日 保护听力健康从宝宝开始
孩子的牙齿健康习惯从家里开始
健康饮水:从今天开始不再做“水盲”
冬季健康养生从睡懒觉开始
春晚是从哪一年开始直播的
冬奥会是从哪一年开始举办的
老年人健康离不开水
中国亚健康人群高达70% 改善亚健康从了解开始
健康睡眠从选择一件好睡衣开始
健康的早餐 减肥瘦身从早开始
预防老年痴呆从何时开始
健康的宝宝,从孕期饮食开始
关注女性健康,从乳房开始
关注男性生殖健康应从性药开始
保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始
健康生活从正确呵护你的阴道开始
拖住岁月难题 从健康保健开始
保护女性盆腔健康 从保健养生操开始
认识牙齿组织结构 健康从“齿”开始
预防宫颈炎要从健康性生活开始
优生优育要从健康的生活习惯开始
呵护私处健康 从清洗内裤开始
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
老人养生从“头”开始
乙肝如何预防 从健康饮食开始
老人保护眼睛从吃开始
女人多大年龄开始衰老 从什么部位开始
抗老从40岁开始
专家:健康饮食从餐具开始
呵护健康应该从脸色开始