立冬養生之少食海鮮
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
農曆上習慣將立冬作爲冬天的開始,進入這一時節後,天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬。自然界也表現爲陰盛陽衰,此後氣溫降低、寒氣襲人,陽氣潛藏、陰氣盛極,而且人體的陽氣容易受到損傷,所以立冬後要注意保護陽氣。同時,“立冬”也是人們一年中進補的最佳時期,正好可以養精蓄銳,爲第二年做準備。
專家指出,立冬的養生應做到精神安靜,精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣,不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律,早睡晚起,保證充足睡眠,避免過度勞累,並注意背部保暖纔有利於陽氣潛藏。同時還要適度運動,如做操、散步等。要節慾保精,減少房事。
多吃牛羊肉少食海鮮
立冬後,人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則,食用一些滋陰潛陽的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。
此外,冬季養生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同時,要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過鹹的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹,如果要食療,可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等,可以補益肝腎、滋陰助陽。
節氣養生之立春養生攻略
男人飲食要注意七點 少吃生猛海鮮
立冬之後多吃三種蔬菜 好吃又養生
冬季養生食譜之美味粥
立冬節氣養生多吃白色食物
立冬養生吃什麼水果養生好
立冬養生吃什麼好?立冬養生食譜推薦
24節氣立冬養生的四大食譜
立冬節氣將至 飲食養生3大禁忌
立冬養生吃什麼好 試試這些食物
立冬養生的措施
立夏養生食譜之魚腥草拌萵筍
艾滋病能吃海鮮嗎 避免生食海鮮
立冬養生必須遵循的4大飲食養生原則
尖銳溼疣要少吃海鮮食物
立冬養生 冬季養胃有什麼方法
立冬之後怎麼養生 立冬之後養生技巧
秋天吃什麼食物養生
立冬養生宜吃的四種禦寒食物
女生立冬喝什麼養生湯
立冬吃什麼養生 3種食物要多吃
立春飲食養生之道 教你春季養生吃什麼
立冬養生飲食原則 多吃溫熱補益食物
健腦益智養生食譜之鮮味豆腐
立秋養生食譜 立秋吃什麼養生好
立冬養生進補必吃的6種食物
立冬養生宜吃冬瓜和冬棗
立冬養生吃什麼食物進補(3進補原則3進補食譜)
冬季養生食譜之三款養生湯
立冬節氣養生:推薦六道補冬食療方
冬季養生食譜之蔥爆羊肉
立冬養生有什麼方法
24節氣立冬養生飲食的四個注意