立春養生 動手自制香囊防病治病
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寒冷的冬天已經悄悄離去,溫暖的春天正在向我們靠近,今天是立春,是春季的開始,春天與冬天氣候差異大,立春養生要養心調神,可以爲自己做一個香囊來防病治病,下面我們來看看立春養生方法。
養心調神,自制香囊防春困
立春養生,首先要做到“養心調神”,是指精神專一,摒除雜念及神用太過。同時,少思少慮,不過分勞耗心神,即《類經》中所指出的:“少思慮以養其神”;此外,常樂觀,和喜怒,無邪念妄想,用神而不躁動,專一而不雜,可安神定氣,即《黃帝內經》所謂:“以恬愉爲務”。進入春季,隨着氣溫的升高,皮膚毛孔舒展,血液供應增多,供應大腦的氧氣相應減少。在這種情況下,會使人出現無精打采即春困的現象。此時,不妨自制一隻香囊,佩掛胸前,縷縷幽雅的芳香相伴,可使你神清氣爽,大大提高工作效率。香囊起源於中醫的“衣冠療法”,即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內,用於防病治病。下邊的幾個方子可供選擇,自己不妨動手,根據需要製作各種香囊。
1、冰片、樟腦各3克,良姜15克,桂皮30克。
2、川芎、白芷各10克,蒼朮20克,冰片3克。
3、雄黃10克,樟腦3克,丁香50克。
以上三方任選一方,將處方的藥物粉碎成細面。然後,每取藥面3~5克,用布縫製成小袋,佩掛頸上或縫於所穿的衣服上,15天換一次即可。
春天養生重點養肝
按自然界屬性,春屬木,與肝相應,中醫認爲肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,調節心情爲主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。故春天的養生要注意對肝臟的保養,不要過分勞累,以免加重肝臟的負擔;素有肝病及高血壓病的患者,也應在春季到來之時,按醫囑服用養肝、降壓類藥物。春季肝旺脾弱,消化功能受到影響,如果精神抑鬱,就會出現胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等,因此需要靜心養氣健脾。
中醫認爲,春季肝氣旺盛而升發,人的精神煥發。如果肝氣升發太過,就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等症;如果肝氣鬱而不能升發,就會出現肋痛、呃逆、腹痛、便泄、積聚等症。這對心臟病、高血壓病、腦血管硬化等症的患者極爲不利。調養肝臟,首先應調神。因爲肝氣升發太過與肝氣鬱結都與人的情緒有着極其密切的關係。人因精神煥發,過勞不加節制,就必然使肝氣升發過甚;人因陰雨連綿,心情不快,就使肝氣鬱而不升發,由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重,或引發此類舊病。因此,調養肝臟之法就是靜心養性,求得性平氣和,使肝氣之升發符合規律,有益而無害。
飲食宜“少酸多甘”
春季飲食應以養陽爲主,唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應“省酸增甘,以養脾氣”。就是說,春季應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養肝健脾和胃,抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。
值得注意的是,忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。此外,肝陽過盛體弱者,在春季容易引發“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患於未然,就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾,熱感冒初起,應戒菸禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源。
最後,中醫認爲,閒散和緩地步行,是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一,散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放鬆,手臂自然擺動,手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間之長短,隨其自然,不宜強爲。應以勞而不倦,見微汗爲度。
立春食療方推薦
兩款適合春天喝的粥
1、桑葚粥
桑葚30克(鮮品60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗乾淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
2、梅花粥
取白梅花5克,粳米80克。將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸2~3分鐘,每餐吃一碗,可連續吃3~5天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
上面爲大家介紹了立春養生的三個方面,立春養生可以爲自己做個香囊來防病治病,要注意養肝護肝,避免肝火上升,在飲食上要注意少酸多甘,散步最好緩步而行,不要太急。
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