痛經 刮痧手背能緩解痛經
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刮手背能緩解痛經
想要快速緩解痛經,有兩種刮痧方法。
方法一:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區,仔細在該區域內尋找疼痛敏感點,並做重點按揉。
方法二:用刮痧板的角部在足跟的裏、外側緩慢刮拭,這裏是生殖器官區,刮的時候尋找疼痛敏感點,再重點刮拭。
月經前一週,刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區,能預防痛經。該區域位於腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的範圍。具體方法是,塗抹刮痧油,先從 上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎,再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴,最後刮拭兩側同水平段的膀胱經。每個部位刮拭20~30下。有痛經史者,此 部位多有血脈淤滯。經前刮拭出痧,有活血化淤的作用,繼而有效預防痛經。對於由子宮內膜異位症、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經,須在刮痧治療的同時治療相應病變。
緩解痛經的方法
1、運動
在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
2、保持溫暖
多穿衣服保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水、紅糖姜水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
3、熱敷療法
在小腹上放上一個熱水袋,或躺在牀上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史,很有效。
4、喝酸奶和牛奶
因爲其含大量的鈣,可平穩神經,生理期時,子宮肌肉過度收縮,而導致疼痛。經期時,由於鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,鈣不易被吸收,故喝酸奶和牛奶,可減輕經痛。
5、指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
痛經日常注意事項
1、痛經期間禁酒:如果在月經期間出現水腫,攝入酒精將加重問題。如果非喝不可,也要儘量少喝。
2、避免咖啡因的攝入:咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因,可以促進神經緊張,促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、勿使用利尿劑:許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
4、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物,如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質,或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充,如進食含鐵豐富的食物,如菠菜、貝類等,提倡使用鐵鍋。
5、飲食均衡:雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛,但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經後,應該避免過甜或過鹹的食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
6、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量,這樣有助於緩解痛經。富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
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