老人7件事要放慢速度做
本文已影響5.23K人
本文已影響5.23K人
老人上了年紀,不能再像年輕人那麼做事,有些事情需要放慢速度來做,否則會容易導致血壓升高或者受傷。
1、起牀慢
清晨容易發生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急,醒來時先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。坐起來時,不要立即挪到牀邊,可以靠在牀頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。
2、喝水慢
喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,老人或心臟不好的人,會出現胸悶、氣短等症狀。正確的喝水方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然後慢慢嚥下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。
3、低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然擡頭很容易導致體位性低血壓,還容易閃腰,老人最好儘量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作,最好手扶桌椅,使身體有個着力點。
4、排尿慢
有的老人不願半夜起牀排尿,早晨醒來時尿意緊迫,會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要儘量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。
5、上下樓慢
老年人控制力差,腿腳不靈,比如,明明想把腳放在臺階上,做到的卻可能只是腳懸在半空,當意識到情形不對時,又不能及時糾正。因而,老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行,儘量別跨步,等雙腳全部在一個臺階後,再走下一步,以減少關節承重,這對骨質疏鬆老人尤爲重要,可大大降低跌倒及骨折風險。
6、吃飯慢
對於老人來說,如果咀嚼不細,粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢嚥,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。
7、轉身慢
不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時,動作不要快,幅度不要過大。
吃飯速度過快會怎樣?吃飯的速度過快有什麼影響 想減肥?請先放慢吃飯的速度
放慢吃飯速度小竅門 如何放慢吃飯速度
男人絕不會幫女人做的7件事
如何保護聽力 這7件事千萬不要做
老年人更要慢 慢性子不易老
老人慢跑的好處 老人慢跑的注意事項
中老年人做好這些事 讓你老得慢
計劃“造人”要做好四件事
男人醉酒後需要注意的7件事
職場男人跳槽前必做的7件事
高血壓老人如何安全度過夏天 做好三件事情
老人用藥安全要注意 做好4件事
產後要注意什麼 新媽產後必做7件事
女人上了30歲要防衰老 這5件事必須要做好
女人怎麼保養子宮 這7件事一定不要做
如何預防早產 準媽要做這7件事
不節食局部瘦腰減肥法:放慢吃東西的速度也能瘦?
2021年房貸放款速度慢怎麼回事
酒後7件事最要命
老公出軌後 作爲妻子不能做這7件事
吃飯太快的4大危害 如何放慢吃飯速度!
做好5件事預防慢性咽炎
讓女人老的快的8件事一定不要做
男人酒後禁止做的7件事
男人酒後不能做的7件事
晚上9點後這7件事 男人別做
蘋果手機更新後運行速度變慢了是怎麼回事?怎麼解決速度變慢這個問題?
速度與激情7簡介 速度與激情7多米尼克·託雷託
春季養生 做好7件事
男人酒後絕對不能做這7件事
決定女人衰老速度快慢的居然是身上的它
想要好人緣 那要做好3件事
老人洗頭要注意5件事