如何正確使用地瓜來減肥
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如何正確使用地瓜來減肥
地瓜濃湯
材料:地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法:地瓜洗淨去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥。花椰菜洗淨切成小朵狀備用。將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘,再加入地瓜泥續煮30秒後關火。將太白粉加20。水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。
雞絲地瓜蒸蛋
材料:雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水。
調味料:鹽少許、胡椒粉少許。
做法:雞腿洗淨去皮去骨切成絲,地瓜洗淨去皮切成絲,毛豆洗淨,備用。蛋打在碗中,微大散後,加入雞絲、地瓜絲、毛豆後,加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味。置入電鍋中,加底鍋蒸熟即可。
地瓜雞肉飯
材料:雞腿半隻、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿蔔10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水。
調味料:鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。
做法:將雞腿洗淨去皮去骨切成塊狀;地瓜去皮切成塊狀;紅蘿蔔去皮切成丁狀;火腿切成丁狀;備用。將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中,加水。洋菜絲泡水變軟後,擠幹水分放在白米上。將雞腿快、地瓜、紅蘿蔔丁、青豆、玉米、火腿丁陸續加入鐵碗中。加少許鹽、黑胡椒調味,最後加1-2滴橄欖油,放入電鍋,加底鍋水蒸熟即可。
其它能減肥的地瓜吃法
地瓜泥
去掉地瓜的皮,用蒸籠將地瓜蒸熟。放在大容器中,然後壓成泥狀。在鍋裏放入油,將紅薯泥倒進入翻炒,一直炒到水汽幹掉,炒成魚子狀即可。注意不要放入太多油哦,不然沒有減肥效果的哦。
地瓜麥仁湯
將麥仁浸泡一個晚上。然後用高壓鍋將麥仁煮熟。將地瓜切塊,然後加入煮好的麥仁,加入適量清水一起煮熟。即將出鍋前加入適量的冰糖或者白糖即可。
地瓜牛奶
地瓜去皮,隔水蒸熟,放入容器裏壓成泥狀,然後倒入鮮牛奶攪拌均勻即可。
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