小暑節氣養生大全來了 趕緊開始行動吧
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小暑節氣到了,再不開始養生,身體可受不住。因爲天氣會越來越熱,氣溫高,很容易中暑或是患上其他疾病的。所以說,小暑節氣請做好養生準備,這樣讓才能健康地度過這炎熱的夏季。
小暑節氣養生大全
一、飲食養生
小暑節氣的時候,人體的腸胃功能比較弱,特別容易出現一些消化道疾病,因此,在飲食上要特別小心,這樣才能及時預防。
其中建議人們,要少吃一些過鹹過辣的食物,同樣刺激性太強的食物也不要吃。以免損傷腸胃,影響腸胃健康。應該多吃一些清淡有營養的食物,比如說粥、蔬菜、水果之類的。
在這裏推薦幾款養生粥,讓你在小暑節氣時,也能吃得下飯:
1、綠豆粥,準備好半斤的大米,150G的綠豆,20G的白砂糖。之後再用大米將清水淘洗乾淨,綠豆放入清水中挑出雜質並且洗淨。之後將它們一起放入鍋中加清水燉煮,等到綠豆煮熟爛了以後,加入白砂糖,再關火燜煮一會兒就可以吃了。
2、蓮子粥,準備好1小碗粳米,20G的蓮子。之後將前者清洗乾淨放入鍋中,再將蓮子芯去掉,也放入鍋中。然後加入清水用慢火燉煮二十分鐘就差不多了,加鹽調勻就可以吃了。
3、菊花粥,準備好150G的大米,20G的菊花。之後將菊花沖洗一下,再放入鍋中加清水煎煮。汁液煮成之後,將菊花撈出來扔掉,再倒入洗淨的大米一起煮成粥食用。
二、起居養生
平日裏要養成良好的睡眠習慣,建議早睡早起,養成規律的作息。另外,最好要去午休,因爲天氣熱很多人夜晚睡眠質量往往都不怎麼好,可以說身體沒能睡飽覺。
若是身體休息不夠的話,會降低抵抗能力不利健康。因此,平日裏不管男女都應該養成規律的作息。
另外,男女們在此階的活動,要注意防暑,因爲天實在是太熱了。比如說外出活動的時間要選好,不要在10點到16點之間這段時間出門。若非要出門的話,請帶好遮陽傘、提前抹好防曬霜,隨身帶好清涼油、藿香正氣水等藥物。
還有一點就是,在天氣好的時候,將家裏的竹蓆、枕頭拿出去曬一曬。因爲天熱睡覺的時候,出汗多,竹蓆和枕頭其實吸收了很多的汗液,很容易發黴的。爲此,應該拿出來曬一曬,殺殺菌。這樣夜晚入睡的時候,也會更舒服一些。
三、情志養生
小暑節氣到了之後,天氣又會更熱。人們更加容易感到心浮氣躁的,很容易導致自身在忙碌的工作中出現小失誤,或者說與同事因爲小摩擦而生氣,甚至失控大打出手。
這樣子可不好,不僅耽誤工作,影響同事關係,而且對健康不利。因爲生氣的時候,血液中容易產生毒素,造成體內毒素增加。另外,祖國醫學認爲,人體的情志活動與內臟有密切聯繫,情緒波動過大,對於內臟健康也會有影響的
所以說,平日裏要做好情志養生,也就是穩定自己的情緒,保持良好的心態,與人相處平心靜氣一些。每天多笑笑,想想開心的事情。也可以不把工作情緒帶回家的習慣,就是不管因爲工作有多麼的生氣,到了家都能不能生氣,把工作相關的事情統統統統拋掉腦海,在家裏享受家庭的溫暖就可以了。
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