初伏天如何養生 可以這樣做
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很快三伏天就要到了,它的到來意味着將進入夏季最熱的階段。在這樣高溫的環境中,不保養是不行的。其中初伏天是三伏天的第一個階段,務必要做好保健工作。下面不妨來看看初伏天養生的好方法,這可是養生上上策,爲了健康度夏,務必來了解一下。
初伏天養生的方法
注意了,初伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境下,人體會晚睡早起,因此,休息的時間會減少。所以說,在這樣的條件下,大家要做好初伏天養生方法:
1、一定要午休
初伏天的時候,人們往往都習慣晚睡早起,這樣睡眠時間就會大量減少,因此,這時大家要從午休的時間補回來。所以說,人們要養成午休的習慣,並且儘量睡到半個小時以上,但是最多不要超過一個小時,以免讓身體越睡越感到累。
此外,午休的時候,要預防寒冷,比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子,避免寒氣入侵身體。
2、及時補充水分
初伏天溫度高是其特點之一,這樣的條件下,人體很容易出汗,出汗量越大人體內的各種營養物質就會流失越多,這樣對健康不利。所以說,平日裏必須要補充水分,這樣才能彌補丟失的營養。
當然補充水分,不僅僅單純靠喝水,還可以多喝一些湯,多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一點,千萬要少喝冷水,以免刺激腸胃。因爲天熱的時候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直搗腸胃,會導致腸胃來不及反應。
3、注意“扶陽”
三伏天是陽氣十分旺盛的時候,但是人體內的陽氣卻容易因爲發泄過多而造成內陽虧虛。再加上此時天熱很多人喜歡貪涼食冷,以至於體內寒氣過重,進而造成身體內的陽氣更少了。如此一來,很容易造成人體陰陽失衡,長期如此健康會被不斷損耗,疾病纏身的。所以說,建議大家在初伏天要注意“扶陽”,也就是要學會補陽,以免體內陽氣虧虛嚴重。
初伏天吃什麼養生
1、雞
俗話說“起伏吃只雞,一年好身體”,所以說,初伏不妨吃些雞肉養生。這是因爲初伏天到了以後,人體消耗的能量比較多,需要及時補充營養。而雞肉是很不錯的滋補品,因此,大家要記得在初伏天的時候燉些雞湯食用。
建議在燉雞的時候,要適當加些生薑,因爲生薑性溫吃它有助調節人體在夏季的內外溫差,讓身體更容易適應外界的環境。還能起到祛溼強身的作用,這樣做能夠幫助人體發散寒溼,防止疾病產生。
2、火腿
祖國醫學認爲火腿有健脾開胃的效果,而且吃它還能生津益血。夏季吃它能夠增加食慾,從而減緩因爲天熱所引起的食慾不振問題。
建議準備好一些冬瓜和火腿一起燉湯食用,有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮湯喝,能夠幫助你清補身體。
3、羊肉
羊肉性溫這是大家都知道的,很多人覺得夏季原本就熱,此時再吃性溫的羊肉豈不是讓身體更熱嗎?其實在夏季吃些羊肉是有好處的,因爲吃它能夠以熱制熱,幫助身體排汗排毒,將體內的溼寒之氣驅逐到體外。當然,也不要吃太多了,不然排汗過大,會造成身體營養丟失過多的。對此,建議人們在初伏天吃完羊肉之後,要記得多喝水,幫助身體彌補水分。
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