伊朗高溫飆升至50度 如何預防高溫中暑
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伊朗高溫飆升至50度
據《紐約時報》報道,當地時間8月1日,由於遭受“前所未有的高溫”天氣,伊朗宣佈全國政府機關、銀行和學校放假兩天。
報道稱,伊朗南部多個城市連日遭受異常高溫天氣。伊朗首都德黑蘭2日氣溫達39攝氏度。伊朗南部城市阿瓦士的氣溫曾超過51攝氏度。
伊朗衛生部還表示,醫院將處於高度戒備狀態。該部還警告,過度曝曬於陽光下可能有中暑的風險,建議老年人、兒童和有潛在健康問題的人留在室內。伊朗足球聯賽也取消了未來幾天的所有比賽。
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如何預防高溫中暑
一、保持充足的水分攝入: 高溫天氣下,人體容易大量出汗,導致水分流失增加。因此,保持充足的水分攝入非常重要。建議每天飲用足夠的水,避免飲用含糖和咖啡因飲料,以免加重脫水。
二、避免長時間暴露在高溫環境下: 高溫天氣下,儘量減少在烈日下暴曬的時間。如必須外出,應選擇清晨或傍晚時段,避免中午時分高溫時段。
三、穿着透氣、輕便的衣物: 高溫天氣下,應選擇透氣性好、顏色淺的衣物,避免穿着過於緊身和厚重的衣物。
四、合理安排戶外活動: 如果需要進行戶外活動,建議選擇陰涼、通風的地方,並在活動前做好充足的熱身準備。
五、注意飲食健康: 高溫天氣下,應注意清淡飲食,多攝入新鮮水果、蔬菜和清涼飲品,避免食用過於油膩和辛辣的食物。
六、定時通風降溫: 在室內,應定時開窗通風,保持室內空氣流通。同時,可以使用風扇或空調來降低室內溫度。
七、注意個人衛生: 高溫天氣下,容易出現皮膚瘙癢和汗斑等問題,因此應注意保持個人衛生,勤洗澡,保持皮膚清潔乾燥。
八、避免劇烈運動: 高溫天氣下,應避免進行過於劇烈的體育運動,以免造成身體過度疲勞和脫水。
九、關注老年人和兒童: 老年人和兒童對高溫天氣比較敏感,因此需要格外關注他們的健康狀況,及時給予適當的防暑措施。
十、及時應對中暑症狀: 如果出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等中暑症狀,應立即停止活動,及時就地休息,喝些淡鹽水補充體內電解質。
十一、合理運用中醫藥防暑: 中醫藥對於預防高溫中暑有一定的輔助作用。例如,菊花茶、綠豆湯等都是傳統的夏季飲品,有清熱解暑的作用。
結語: 高溫中暑是夏季常見的健康問題,但只要我們採取科學合理的防暑措施,預防高溫中暑並不難。保持充足的水分攝入,避免長時間暴露在高溫環境下,合理安排戶外活動,穿着透氣、輕便的衣物,注意飲食健康和個人衛生,定時通風降溫,避免劇烈運動,關注老年人和兒童,及時應對中暑症狀,以及合理運用中醫藥防暑,這些都是預防高溫中暑的有效方法。通過科學防暑,我們可以健康度過
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