秋季養生要多吃蔬菜
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多喝開水少喝酒 “秋燥”亦稱“燥邪”,會使津液減少。津液是人體體液的總稱,是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。多喝水能及時補充津液,溼潤乾燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水,秋季最好再多補充500毫升。
秋天是陰長陽消的季節,從中醫角度來說應補陰。白酒性烈,於補陰不宜,紅酒滋補,每天可小酌一杯(150毫升)。
多吃蔬果少吃肉 此句正誤參半。蔬菜可多吃,但瓜果不宜多吃。中醫有“秋瓜壞肚”一些,尤其是性涼的香瓜、西瓜等不宜多吃,可適量選擇蘋果、葡萄、柑橘等。豬肉可滋陰去燥,所以秋季不妨多吃些,每天2―3兩即可。
另外,鴨肉和鵝肉也是不錯的選擇。但要少吃羊肉和狗肉,這兩種肉性熱,易引起上火。
多做運動少呆坐 秋初暑氣未消,此時頻繁運動容易口乾舌燥,所以不妨在中秋和深秋時多做運動。
心裏常寬少憎怒 在這個容易上火的季節,也要給脾氣降降火。中醫提倡秋季要“安靜”,怒則傷肝。不妨用舒緩的音樂和輕喜劇來調節。
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