中醫教你強腎的5個妙招
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第一招:屈肘上舉
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動爲度,隨即復原。這一動作,連續做3~5次爲一遍,每日做3~5遍。
第二招:拋空
端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放於左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次。然後,右臂放於右腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時,要注意與呼吸配合:手上拋時吸氣,復原時呼氣。
第三招:蕩腿
端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉動身體3~5次。然後,兩腿懸空,前後擺動10餘次。
第四招:摩腰
端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱爲度。然後,將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱爲止。
第五招:“吹”字功
直立,兩腳併攏,兩手交叉上舉過頭。然後彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默唸“吹”字音,不發出聲音,只聞有氣吹出之聲即可。
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