一天健身練多長時間合適
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良好訓練的目標是在儘可能短的時間內刺激最多的肌肉，要更加註重運動強度而並非是訓練的持續時間。
決定訓練持續時間的首要標準是你的時間表和空閒時間。如果沒有很多時間，要儘可能地讓每一次訓練佔據一小段時間，例如：採用循環訓練，這樣15~20分鐘就足夠了。儘管如此，每次應保證至少鍛鍊30分鐘。
最理想的是每次鍛鍊應該持續45分鐘，最多可達1小時。如果訓練超過1小時，這是用力強度不夠的信號。1個小時之後，肌肉應該已經相當疲憊了。
所有熱身運動都可以從容安排時間，但應該在45~60分鐘訓練中去除此時間。例如：冬天應該延長熱身時間，但其餘的訓練時間不應該因熱身時間的延長而縮短。
一次訓練持續的時間取決於兩個因素：運動量（練習數+組數）；每組訓練之間休息的時間。儘管沒有相當多的時間用來訓練，但是後一個因素一定要做到。不建議總計訓練超過1小時，如果你有足夠的時間來鍛鍊，要注意以下這些禁忌：
每次鍛鍊過多的肌肉；
或者/和進行太多的練習；
或者/和做太多組的練習；
或者/和每組之間休息過多的時間。
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