居家生活的健身方法有哪些
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
人人都想要有苗條的身材,可總是沒有時間去減肥。別擔心,下面就爲你介紹怎樣在家中也能健身!
跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量
從訓練強度上而言,跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是,你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的空閒時間,那麼你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。
打27分鐘保齡球就能消耗掉100卡路里熱量
你一般怎麼利用你的夜晚?如果你選擇在附近的保齡球館來打一場保齡球,而不是用坐着看完一場電影代替,那麼你能輕易的在27分鐘內消耗掉100卡路里的熱量。打保齡球不會像其它的運動那樣讓你汗流浹背,它輕鬆、愉悅、有趣,又具有一定的競爭性質,是很好的休閒娛樂活動。
開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量
英國神經學家皮契爾研究表明:開懷大笑1小時能消耗掉100卡路里的熱量。大笑對於身體來說,猶如是小規模的有氧運動,在大笑下,人的心跳會加快,心臟釋放更多血液到身體其它部位,同時胸腔上下振動,使胃部肌肉必須劇烈運動,有助肌肉緊實。研究表明大笑還可以強化免疫系統,有助身體對抗感冒等症狀,臉部肌肉也可以藉此獲得運動,有助於肌膚緊緻。
遛狗約18分鐘能消耗掉100卡路里的熱量
研究表明有狗的人比通常比沒有養寵物的人具有更佳的外形。有一個不可否認的事實是,養寵物狗的人需要陪着狗散步,陪伴人類最好的朋友是徒步消耗熱量的最大動力。這樣,狗主人自然比沒養寵物狗的人多出來運動時間。以平均4英里/小時的速度步行消耗掉100卡路里熱量所需的時間大約是18分鐘。
親自烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里熱量
俗話說:如果你想有所作爲,那麼你就要自己親自去做。爲自己烹飪飯菜,可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材,避免自己常吃一些不乾淨的或者易發胖的垃圾食品。如果這個理由還不夠,那麼我告訴你另外一個讓你停止訂購外賣的理由:親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。
15分鐘的舞蹈輕鬆燃燒掉100卡路里的熱量
參加舞蹈班的方式是你得到有氧鍛鍊的最佳選擇之一,並且你可以樂在其中,使自己身心愉悅。如果舞蹈訓練班的複雜例程嚇到了你,那麼你也可以選擇迪廳、舞廳或者廣場去自由跳舞,而不選擇舞蹈班。如果您也不喜歡和大部分的人類一起跳舞,也不喜歡舞廳裏播放的舞曲。那麼你可以選擇自己熱愛的歌曲清單在自家的客廳跳舞,約15分鐘的舞蹈將燃燒掉100卡路里的熱量。
健身的方法有哪些
健美的鍛鍊方法有哪些
健身肱二頭肌鍛鍊方法有哪些
適合寶寶的健身方式有哪些
家用健身器材有哪些 八大家用健身器材
健身夾腿器能縮陰嗎 縮陰的方法有哪些
下半身鍛鍊的方法有哪些
家兔的繁殖方法有哪些?
抽脂減肥對身體的危害 健康的減肥方法有哪些
6大生活惡習有損乳房健康 女人乳房保養方法有哪些
生活小常識 家居顏色對健康的影響
家裏就能做的健身運動有哪些
男人日常養生保健的方法有哪些
健康生活 家裏隱藏哪些致癌物
男士健身減肥的方法有哪些 這幾個健身項目你值得擁有
頸椎保健的方法有哪些
蝸居男的五個健身方法
室內健身計劃有哪些 推薦8種方法
直立健身器可以縮陰嗎 縮陰的方法有哪些
日常生活中男戒的保養方法有哪些
男人的保健方法有哪些
女生健身房全面健身計劃有哪些
新手在家健身的方法 在家健身的方法有哪些
常見的運動保健方法有哪些
家居生活 傢俱尺寸影響健康
冬季室內健身的好方法有哪些?
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法
40歲男人保健養生有哪些方法
哪些健身方法可以減肥
在家就能做的健身運動有哪些
想要增強性能力 具體有哪些健身方法呢
不健康的生活方式有哪些?兩種方式拯救身體
生活保健 教你喝酒不傷身的方法