什麼是ab線 ab線是天生的嗎
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隨着健身運動的火熱,越多的健身新名稱層出不窮,比如天生ab線!你知道什麼是ab線嗎?知道ab線是在身體的哪裏嗎?知道怎麼練出ab線嗎?不急,現在跟着小編一起來認真的學下吧!
ab線是天生的嗎
是的!不要羨慕,你還真練不出來!所謂的ab線又稱“腹溝”,就是腹部中間的一條凹陷的線條。也就是說,如果花一個月時間努力做腹肌撕裂者就能收穫馬甲線和人魚線,但是,如果你天生沒有AB線,那麼你再努力也是沒用的!
ab線怎麼練呢
1、側身卷腹
平躺曲腿,將左腿擡起放在後退膝蓋上,右手放在耳後,側彎用手肘碰觸左腿膝蓋,這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子,做完一邊再換另一邊。
2、超人式(飛燕式)
雙手墊在額頭下,然後頭和腳同時向上用力擡起,擡至最高點停頓2-3秒。
3、空中單車
頭和腳騰空,做騎單車的動作,儘量用手肘碰觸到膝蓋,同樣的,手不能給頭或者脖子施加壓力。
4、俄羅斯旋轉
手觸地的同時帶動身體左右扭轉,腳儘量往前伸。
腹肌鍛鍊方法
1、跪姿異側手腳同時起。
2、俯撐兩腳左、中、右跳。
3、俯撐兩腳開合跳。
4、平板支撐+左右點髖。
5、肘撐側躺挺髖。
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