女人健身竟有四大好處
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
不管是女人還是男人,經常健身都是能夠帶來不少的好處的。那麼對於女人而言,健身的好處有哪些呢?如果真的想要做好健身練習,哪些運動是適合女性朋友們呢?下面跟本文一起來關注下!
女性健身好處
1、增強肌肉力量
通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%―50%,不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆,從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃脂
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練,可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且,通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量,500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、減肌肉
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性,所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增強自信
連續4個月堅持舉重訓練,人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,從而大大降低患糖尿病的機率。通過舉重等力量訓練,能夠增強自信,提高抵禦外來壓力的能力,具備更良好的心理素質。
適合女人健身的運動
滑冰:不論是旱冰還是水冰,均有助於鍛鍊身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
排球:排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的人羣,畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高,所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
慢跑/散步:不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑、走結合。
自行車:有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
男人怕老婆竟有這4大好處
男生跳繩的好處竟有這四種
男子健身的幾大好處
女人吃土豆竟有那麼多好處!
女人健身的好處有哪些 盤點女性健身的3大好處
男性裸體健身有什麼好處
娛樂圈十大健身女神,趙麗穎排第四,第一竟有點不可思議!
女人來月經四大好處 大家都來看看
女人健身的好處 經常健身的女性有什麼好處
吃甘蔗的好處 竟有這四種之多
健身吃香蕉有什麼好處 香蕉健身前吃好還是健身後吃好
跳健身操有什麼好處呢
女人吃蔥有什麼好處 吃蔥的四大禁忌
男人健身有6大好處 每天跑步可延長壽命
吃碧根果的好處 四點讓你強身健腦
男人秋季健身有哪些注意事項 秋季健身有什麼好處
常喝粥給身體帶來四大好處!
健身房鍛鍊有哪些好處?
盤點健身氣功的三大好處
中藥治療 這物對女人竟有如此大的好處
游泳健身的好處有什麼
健身球適合哪類人減肥?有什麼好處
男性裸體健身有哪些好處
鯊魚褲可以當健身褲嘛 女人健身的好處
灸甘草的功效與作用 知道這四大好處有益健康處處多
適合男性健身的項目有哪些?四大人氣健身項目推薦
打羽球好處多 健身又防老
女人自慰對身體有好處嗎
老人吃大蒜竟有這6個好處
身體有異味 女人這處異味大竟讓男人避之不及
愛哭竟然對身體有好處?
喜歡健身的人 多吃牛肉有10個好處
健身的好處 男士怎麼健身好