如何讓自己堅持運動 這幾種方法一定要知道
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運動健身是一個長久堅持下來的行動,練的不只是體型,還有意志力! 不斷地挑戰自己身體體力的極限,是必須要有堅定的心的,尤其一開始運動的時候,或許體力不夠或是看不到效果,就開始灰心了。不過,運動健身不管是爲了健康,瘦身或是塑造更完美的體型都好,都是需要持續的進行的。要讓自己堅持下去,當然需要一點Motivation啦!這幾種方法可以讓你找到自己的推動力哦!
一、找一個運動Buddy
找一個志同道合的朋友或家人一起做一個持續性的運動吧!互相鼓勵對方可以增加自己的行動力。而且,有一個運動的伴也不會那麼悶,研究也顯示有同伴一起運動,會提高自己的運動量呢!
二、設定小目標
在健身時,很多人總是半途放棄,因爲多數人都把目標設的太高太遠。其實,只要把目標化成一小步一小步達到的goals就可以每天進步一點點,最終就可以達到你的終極目標啦!
三、推動力Quote
每天早上用Motivational Quote 來給自己一點正能量吧!正能量是推動力的來源。可以試着對着鏡子裏的自己說‘我可以的’ 給自己自信和推動力!
四、記錄體重
如果你想要運動瘦身的話,那就每天量自己的體重並記錄下來,觀察自己體重的變化,一點一點接近目標會讓自己的推動力提高。不過,減肥期間終會有停滯期,體重或許不上不下,不過只要堅持就可以看到自己和一開始的自己體重差別多大了。
五、Dress Up
爲自己的衣櫥添一些好看的運動裝吧!心理學研究發現,當我們穿上好看的運動衣時,會改變我們的心理,對運動的推動力有着正面的影響哦!
六、吃東西前多喝水
同樣的,想要更有效瘦身的話,就在每一餐前,喝兩杯白開水,這樣可以降低食慾,進而達到效果。
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