女子跆拳道 瘦身新方法
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跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿腳踢、跳之技,“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術,“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。
跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛鍊身體各部位的全身性運動,同時還需要準確性、速度、力量及控制能力,因此對於女孩子來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術,而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。
跆拳道的計多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳把、直踢、側踢再到最後對抗戰等,都是一種有氧耗脂運動。
訓練5~7周之後,你不僅能掌握基本的搏擊技術,形體也將發生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材更加挺拔。由於跆拳道的發力部位在於腰身,所以瘦腰的效果是最爲明顯的。
現在北京有許多跆拳道館都在招生,不過專門爲女性服務的只有新近開業的艾之琳女子健身沙龍,感興趣的女孩子不妨一試,每天下班後甩掉高跟鞋,赤腿穿上雪白的道服,在訓練場上展示你的瘋爽英姿,感覺相當棒哦!
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