哪些是健身早餐必備的食物
本文已影響9.76K人
本文已影響9.76K人
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎樣纔算好呢?營養均衡的早餐有兩大衡量標準。 早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋,只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,只有合理搭配,才能爲人體所最大程度地吸收和利用。
每天午餐前覺得餓嗎?以沒有明顯飢餓感爲宜。如果回答很餓,那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然,如果相反還覺得飽的話,這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說,早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是,早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果,如果時間實在來不及,也可以把水果帶上,早上九十點鐘吃,因爲“上午的水果是金”。
早餐飲食哪些食物不能吃
午餐吃什麼好 OL午餐必備6種食物
早餐中的亮膚食物有哪些
減肥和健身對食物的必知
哪些食物不能當早餐吃
吃對早餐很重要 早餐適合吃哪些食物
健身房健身必帶的五裝備
野餐必備食物 野餐必備的食物有哪些
減肥必備的重量級瘦身食物
哪些早餐不利於身體健康
春節大餐必備解油膩的20種食物
冬季必備的13種瘦身食物
早餐最不能吃哪些食物
哪些人不吃早餐身體更健康
減肥必備的10種瘦身食物
十種營養養生食物 身體保健必備!
熬夜族應該必備哪些食物
女性早餐不該吃哪些食物?
早餐吃哪些食物最正確?
早餐吃這些食物 身體很受傷
早餐吃含糖穀物身體很受傷 健康早餐的美味食譜推薦
你知道健身後必須補充哪些食物嗎
寶寶入園前的物品準備 哪些物品是必備的
早餐不宜吃哪些食物?
男性早餐不能吃哪些食物
白領最健康的午餐必備食物
香蕉是健身飲食必不可少的食物 健身必吃香蕉的理由
男性健身的必備裝備 幫助你更好健身
合理的早餐要吃哪些食物
早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用
哪些是家中必備健康有益的
男士健身飲食有哪些計劃 必吃5種食物
早餐吃這五種食物影響身體健康