中年男人如何減啤酒肚
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只聽說過女人跳肚皮舞,還沒聽說過男人跳肚皮舞,專家說:男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失,這是真的嗎?那我們就一起聽聽專家是怎麼說的?
男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失
側圓胯:身體以圓的軌跡,臀部從後向前做圓周運動,用胯部來帶動腰腹部,胸部也要一同運動。儘量以自己最大的幅度去做。鍛鍊上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯:讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛鍊上腹,臀部向前鍛鍊下腹。做50次。
側抖胯:鍛鍊側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯:胯部從前、左、後、右做逆時針轉動,做38次,再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏:呼氣時儘量讓腹部突出,吸氣時讓腹部儘量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
左右抖胯:鍛鍊整個腰腹部。左右共抖50次。
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