飲食與減肥息息相關
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1.減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐,營養可能是夠的,但口腹之慾得不到基本滿足,難以長期堅持。一旦恢復日常飲食,必定反彈。
2.減肥食物體積太校有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號,於是終日有飢餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗。
3.食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%~30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量,食物味道必然大異,而且更容易飢餓。
4.水份過少。有人爲了快速見效,不但節食,而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升,等於沒減。
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