寶寶怎麼營養保健方法
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環境在變,相比起上一輩的父母,現在的爸爸媽媽養育孩子的壓力更大。面對各種污染、疾病,常常讓現代父母手忙腳亂、不知所措。生活在快餐肥胖時代,當寶寶哮喘,該怎麼辦?
特殊時期,特殊對待。在這個百變的時代,我們面臨着各種不定因素,複雜的環境,這都無時無刻在威懾這我們孩子的身心健康。我們的育兒方式也要做到有的放矢,針對不同環境情況,通過飲食來將環境中的不良影響降到最低。針對都市寶寶常見的一些問題,例如:噪音、污染、營養過剩、易感冒等,我們蒐集整理了相關營養知識,呈現給細心的媽媽們。
以下就是七類特殊寶寶的營養保健要點:
一、噪聲環境中的寶寶
1.生活在公路附近、市區、廠礦區等噪聲充斥環境中的孩子,宜多吃蛋、奶、豆類及新鮮蔬菜。因爲噪聲會增加人體內蛋白質與維生素的消耗。若不補足,會影響孩子體格與智力的發育。
2.爲了保護孩子的聽覺,還須多攝取一定量的鎂元素。海藻、綠葉蔬菜及穀物類含鎂較多,可供選擇。
二、服驅蟲藥的寶寶
不少家長反映,孩子服用打蟲藥後食慾下降、精神變差、睡眠不安。究其原由,乃是強調了忌口而忽視了必要的營養調配所致。正確之舉是:服用打蟲藥期間,增加禽蛋、豆類、魚類、新鮮蔬菜、水果等既合孩子口味又富含營養的食物,以提升脾胃功能,上述不適感也會同時消失。
三、胖寶寶
1.多選富含維生素的食品
如維生素A、維生素B6、維生素B12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子發胖是因缺乏這些維生素造成的,因爲它們在人體脂肪分解代謝中具有重要作用,一旦不足就會影響機體能量的正常代謝而使之過剩,形成肥胖。
2.補足鈣元素
多給孩子豆製品、海產品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由於體重超標,體液增多,對鈣的需求量增大,若不補足,會較一般孩子更容易患上佝僂病。
3.足量飲水
這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需,也是維持正常體重的一個條件,因爲體內過多的脂肪需在水的參與下,才能代解爲熱量而散失。
四、瘦寶寶
瘦弱的孩子常常有食慾差、食後腹瀉、嘔吐等現象,中醫稱爲疳積,是因爲脾胃功能虛弱所致。
因此,膳食宜多安排補脾胃、助消化的食物,如山藥、扁豆、蓮子、茯苓等,並多用以水爲傳熱介質的烹飪方法,如湯、羹、糕等,少用煎、烤等以油爲介質的烹調方式。注意食有節制,防止過飽傷及脾胃,使小兒始終保持旺盛的食慾。
五、反覆感冒的寶寶
1.富含維生素和銅元素的食物
缺乏維生素A,會導致小兒呼吸道黏膜抗病力下降,從而爲細菌或病毒入侵開方便之門,胡蘿蔔、動物肝富含維生素A;銅元素可在侵入體內的病毒表面聚集,與維生素C“聯手”消滅病毒,故被英國藥物聯合會的專家譽爲預防感冒或流感的“最佳搭檔”。因此,除了服用一定量的維生素C等藥片外,杏、蘋果、蘑菇、牛肝等含銅豐富的食物宜常吃。
2.雞湯
根據法國與比利時的專家研究,雞湯特別是母雞湯中含有特殊成分,可增強嚥部的血液循環,增加支氣管的分泌,有利於清除侵入呼吸道的病毒,是抗禦感冒的佳餚。
3.香菇
香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒,這種小顆粒能刺激感冒病毒,使其形成一層厚壁,失去致病的能力。
六、哮喘寶寶
澳大利亞醫學專家報告,食用諸如大馬哈魚、金槍魚和鯖魚類多脂鮮魚,可減少兒童罹患哮喘的機率。據專家的觀察,每週食用一次鮮魚,可使哮喘發作率減少75%。奧妙在於鮮魚脂肪中含有一種特殊脂肪酸,具有一定抗炎作用,可通過防止呼吸道發炎而阻止哮喘發作。
七、夜間磨牙的寶寶
夜間磨牙、手腳抽動,易驚醒,常是體內缺鈣的警報。需要及時增加綠色蔬菜、奶製品、魚鬆、蝦皮等高鈣食物。
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