怎麼飲食應對失眠方法
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生活中有很多人很容易就睡着了,但是有很多人都是很難入睡的,一般失眠的人都會有頭疼的問題的,那麼這個時候我們總是吃藥物的,但是藥物多多少少都是對我們的身體有傷害的,其實我們生活中的很多飲食都是能幫助我們快速入睡的,下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助快速入睡吧。
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
天然安眠藥二:香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。
天然安眠藥三:蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四:菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用。
如果你也有失眠的問題,那麼你就可以吃一些天然的安眠藥,這樣我們就能很好的保證我們的健康的,不知道你學會了沒有呢?
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