要預防癌症早中晚餐怎麼吃
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早餐:
一個雞蛋+一杯豆漿(或一杯牛奶、一杯銀耳湯、一碗八寶粥、小麪包),早餐隨機搭配,種類豐富。
在早晨上班的路上,再吃一個蘋果或其他水果。
午餐:
一碗米飯,各類時令蔬菜,加一盤豬牛羊等各類肉食。蔬菜最好是清水煮,加點淡鹽,肉類主要是補充蛋白質。
下午:一杯酸奶或者一個水果。
晚餐:
少許米飯,一盤時令蔬菜+水果+牛奶,晚餐就不用吃肉類了。
“每天的奶量保持在1000毫升左右,基本上就不需要通過吃鈣片來補鈣,攝入的鈣量就足夠了。”
“保健品,健康人別亂吃,到底有沒有副作用,誰也說不清。通過飲食調整身體是最好的。”
“什麼東西都要吃,但除了蔬菜之外,什麼東西都不能多吃。”
“每週3次鍛鍊,每次兩小時,要出汗,然後洗上熱水澡,身體會感覺很輕鬆。”
“每個人都有心煩不愉快的時候,但不能給病毒細菌可趁之機。如果抵抗力下降,癌細胞就會活躍佔上風。”
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