產後第一餐
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後一週以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽,在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次爲宜。
產婦宜吃以下食物:
山楂
山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
桂圓
桂圓又稱龍眼,是古往今來產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。
鯉魚
可促進子宮收縮,幫助去除餘血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用於產婦產後浮腫。
傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。產後飲食尤爲重要,新媽媽不要小看產後一餐,吃好了產後第一餐,可以幫助新媽媽很快的恢復精力,讓虛弱的身體變得強壯起來。
“產後第一餐”吃對了,真正的產後營養大補充也纔剛剛開始。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
需要特別注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后,產婦舌苔無厚膩感時,纔可以進補肉、蛋、雞等食物,但不可過飽,可以一日多餐。
新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質,“產後第一餐”的飲食調養非常重要。
產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產後第一餐”,真正的產後營養大補充纔剛剛開始。很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。
產後喝雞湯,這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產後身體大虛,需要進補才能儘快恢復體力,尤其現在又是冬天,正好是進補的佳季,於是不少產婦就天天雞湯、豬蹄,大量進補。殊不知,產後媽媽的胃腸道功能還未恢復,不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高,不適合產後馬上吃。
此外,產婦從分娩到泌乳,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。
產後飲食4大原則:精、雜、稀、軟
據營養醫生推薦,新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟爲主要原則。精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應以細軟爲主。
由於產婦在分娩過程中體力消耗過大,身體虛弱,胃腸功能也還沒有完全恢復,因此,產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、衝蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。
需注意的是,產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食,不要吃過多油膩之物,如雞湯、豬蹄等。產後7天以後,胃腸功能逐漸恢復,這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品,但不宜過飽。產後1個月內,產婦宜一日多餐,每日餐次以5-6次爲宜。產後1個月,產婦應避免水和鹽,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。此外,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,可通過乳汁影響嬰兒。
產後減肥餐 產後減肥運動
產後第一次同房應注意的事項
第一產程
產後第一次例假 這些問題你一定要知道!
產後一週吃什麼水果蔬菜?月子餐第一週必吃食譜!
產後第一次例假迴歸 應慎重對待
穎兒產後曬減肥餐 穎兒產後體重120斤曬減肥餐自侃是對吃貨的考驗
產後第一天,這些事情不能忘!
產後恢復 剖腹產後第1天指南
《印象》第284:網紅爲產後第一時間發佈美照 產子時忍痛化妝
產後吃什麼進補 產後第4周食譜大全
產後第一次月經量多怎麼辦
別馬虎 順產後第一天要這樣護理
產後的第一次月經 請慎重對待
產後第一次來月經常見4個誤區
產後第一次同房需要注意什麼
產後第一次親密接觸 勿忘六個提醒
產後第一週吃什麼代謝排毒
第一次產檢
產後第一餐吃什麼最好 教你吃好產後第一餐
產後第一年很難熬 你需要這樣做
產後有什麼變化 產婦第一週要經歷幾種變化
產後第一次月經量多嗎 產後先有惡露還是先有月經
新媽產後第一餐吃什麼更好?
中餐廳第二季官宣 中餐廳第一季經典語錄值得一看
坐月子食譜 產後第一週食譜
產後減肥早餐怎麼吃 營養早餐推薦
產後第一次同房爲什麼那麼痛
產後飲食 產後第二週吃什麼收縮內臟
產後第一次同房,產後第一次月經後同房會懷孕嗎
產後第一次月經量多怎麼回事
產後第一次同房 全面檢查很重要
產後新媽媽第一週的身體變化