孕婦吃水果有什麼誤區
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水果中含有人體所需的各種營養素比如維生素、粗纖維還有礦物質等等,而且適當的吃點水果可以緩解孕早期的妊娠反應,但是其實孕婦吃水果還存在很多的學問。
誤區一:什麼時候都可以吃水果。
關於什麼時候吃水果好一直是備受爭議的。很多孕媽媽覺得想吃就吃最好。其實吃水果最好是在上午的兩餐之間,早上的時候人經過了一個晚上,急需補充各種營養,所以在兩餐之間補充一點水果,可以幫助孕媽媽更好的吸收所需營養。而且上午吃水果可以幫助消化吸收,早上的時候也是孕媽媽孕吐反應比較強烈的時候,吃點水果可以緩解孕吐。但是在晚上睡覺之前最好是不要吃,因爲這樣不利於消化,特別是腸胃功能比較差的孕婦來說。
誤區二:水果吃得越多越好。
水果的營養價值是很多蔬菜肉類所不能代替的,但是並不是說吃得越多越好。水果一般是比較寒涼的,孕媽媽的消化系統由於懷孕較爲敏感,如果一次吃太多水果,那麼就會加重腸胃的負擔,特別是有些水果的含糖量比較高,吃多了容易造成血糖升高,新陳代謝紊亂,還可能引起糖尿病。所以一般水果在兩餐之間適當的吃點就好。
誤區三:孕期多吃水果寶寶皮膚好。
在很多人的思想裏,孕媽媽多吃點水果,不僅自己可以美容養顏,而且寶寶的皮膚也會變白。但是其實寶寶的皮膚有很大一部分是由於父母的基因遺傳,與吃水果的關係不大,但是也是有些關係,比如補充維生素C,但是隻能適當的吃,不能吃得過多。
誤區四:水果代替蔬菜。
有些孕媽媽不喜歡吃蔬菜,覺得蔬菜中的維生素可以用水果來代替,但是這維生素還是有區別的。水果中比較多的是細纖維,而蔬菜中比較多的是粗纖維,兩者並不能等同。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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