孕婦適合吃什麼粗糧
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
孕婦在懷孕期間要多吃有營養的食物,但是不要吃得太過精細,適當吃一些粗糧可以降低流產和早產的機率,那麼孕婦吃什麼粗糧好呢?
1.高粱
高粱性溫味甘澀,有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時,可以適當食用。
2.紅薯
紅薯較爲常見,含有澱粉基氨基酸,維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質,孕婦吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外,紅薯中含有一種黏蛋白,這種物質能阻止心血管的脂肪沉澱,維護動脈血管的彈性,能幫忙孕婦預防心血管的疾病,保護心臟。
此外,紅薯味甘性平,有補脾養心、益氣通乳、去髒毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動,刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多,妊娠糖尿病患者不宜多食。
3.糯米
糯米味甘性溫,能暖補脾胃、益肺養氣。糯米比大米性私,消化得慢一些,因此脾胃虛弱者不宜多食,以免引起胃脹與消化不良。
4.燕麥
經常食用燕麥有降血脂、調節血糖、防止便祕的作用。但中醫認爲過多食用燕麥有滑腸催產的可能,因此,孕婦每天食用不宜超過50克,且臨產前不宜多食。
5.小米
小米中蛋白質、脂肪和部分維生素的含量比大米要高,煙酸和胡蘿蔔素含量也較爲豐富,有滋陰補虛、健脾養腎、除溼利尿之用。孕吐時,用小米煮粥,對減輕噁心、嘔吐非常有用。
6.糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E,鋅、鐵等微量元素,這些元素都是孕媽們必備的營養素,因此也很適合孕婦食用。
7.玉米
玉米是很好的粗糧,不但味道軟糯,還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動,幫助排除體內的廢物,促進新陳代謝,還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。
此外,玉米煎水服用還能利尿降壓,清熱止瀉等,對孕婦來說,多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症和消化不良的好方法。
8.蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生,蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎,富含豐富的蛋白質,能促進胎兒健康發育,對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素,也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇,軟化血管,保護視力及預防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養是很豐富的,孕婦吃了很有益處。
孕婦嘴饞吃什麼?這些水果最適合
孕婦吃什麼蔬菜最好 孕婦最適合吃十大蔬菜
孕婦吃什麼粗糧好?孕婦吃粗糧有什麼好處?
孕婦吃柚子的好處 7種水果適合孕婦吃
常吃粗糧有什麼好處 粗糧的營養價值
孕婦喝什麼湯好 適合孕婦喝的湯食譜
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
哪些粗糧可以減肥 粗糧怎麼吃減肥
冬季吃什麼粗糧好 推薦15種粗糧
孕婦適合吃什麼水果 孕婦飲食禁忌要注意
夏季孕婦吃什麼水果好 適合孕媽de水果推薦
孕婦吃什麼肉嗎 這四種肉類最適合孕媽吃
十大粗糧孕婦堅決不能吃,原因是什麼
孕婦用什麼護膚品好 適合孕婦用的護膚品牌
單獨吃粗糧可以減肥嗎 粗糧什麼時候吃
孕婦吃什麼水果最好?最適合孕婦吃的6種水果
孕婦吃什麼粗糧好 孕婦不可缺的三種粗糧
老年人吃粗糧有什麼好處
孕婦可以戴手錶嗎 什麼手錶適合孕婦戴
吃什麼粗糧減肥效果好
孕婦喝什麼湯?適合孕婦喝的湯食譜
早餐不宜吃紅薯 7種人不適合吃粗糧
孕婦適合吃什麼堅果 8種堅果是孕婦首選
孕婦夏季適合吃什麼粗糧 夏季孕婦適合吃哪些粗糧
春季備孕指南 多吃粗糧好備孕
孕婦能吃零食嗎 8種零食適合孕婦吃
不適宜吃粗糧的十類人
初秋孕婦吃什麼水果好 哪種水果適合孕婦
什麼人不能吃粗糧的呢?
孕婦夏季養生吃什麼 五種食物很合適
孕婦吃什麼魚類好 6種魚適合孕婦補身子
胃不好吃什麼粗糧好的呢?
孕婦吃什麼零食好 四種食物適合孕婦解饞