喝着也能瘦 推薦三款瘦身湯
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瘦身!瘦身!想要瘦身的妹子和帥哥是很多的,但是能夠達到還真是不多。瘦身有那麼難嗎?其實飲食就可以幫助你瘦下來,學會本文推薦的瘦身湯,輕鬆擁有健美的形體,當然也可以試試7日瘦身湯!
白菜清湯
材料:大白菜嫩心250克,料酒、精鹽少許,花生油50克、清湯200克、麪粉15克,味精、白胡椒粉各適量,蔥薑末、香油少許。
做法:
1、白菜心洗淨,切成小長方塊,放入開水中焯一下,撈出備用。
2、炒鍋上火燒熱,放入花生油,油熱時即將乾麪轉載自中,粉放入鍋中,炒熟(不可炒煮)後,加清湯衝開,倒在碗中備用。
3、原鍋上火,加入少許香油,油熱後煸炸蔥、姜,炸出香味後,撈出不用,再把白菜倒入煸炒,然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入,待湯汁少而濃白時,出鍋即成。
功效:有實脾胃,清積滯的功效。
菠菜湯
材料:菠菜500克,花生油、醬油、醋、胡辣椒、溼澱粉適量。
做法:
1、菠菜洗淨,從根部掰開,切成3.3釐米長的段。
2、鍋上火,入油,燒熱後加醬油,將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。
3、將醋加在水澱粉中調勻,在沸湯中勾芡,待湯漸變稠時即可盛盤。吃時撒上胡椒粉。
功效:有健脾胃,補血氣的功效。
菠菜鱖魚湯
材料:菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克,精鹽、料酒、味精、胡椒麪、幹澱粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。
做法:
1、將菠菜燙熟;撈出用涼水沖涼後泡上。魚肉切成0.3釐米粗、5釐米長的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個去黃留清對幹澱粉調成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻,漿上蛋糊,上入開水內滑熟,撈出用涼水泡上。
2、鍋燒熱放入豬油,下入蔥、姜煸鍋,加奶湯煮片刻,撈去蔥、姜,放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒麪、味精、魚絲(原湯不要)燒開,撇去沫,淋雞油即可上桌。
功效:有健脾胃,去痰飲的功效。
7日瘦身湯
第一天,湯和水果
可以喝湯喝吃水果,除了香蕉,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因爲其所含能量比其他瓜果多。
注意:如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天,湯和蔬菜
除了喝湯,還可以吃所有的蔬菜,最好選擇新鮮綠色蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
注意:不能吃任何水果,但要多喝水。
第三天,湯、水果和蔬菜
湯、水果和蔬菜隨意吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵循飲食規定,即可減重2-3公斤。
注意:不能吃馬鈴薯。
第四天,湯、水果、蔬菜和牛奶
這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯脫脂牛奶和3根香蕉。
注意:喝的牛奶不能超過湯的量。儘量多喝水。
第五天,湯、牛肉和番茄
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。最好喝6-8杯水,才能沖洗掉身體內的酸性。
注意:牛肉不要超過200克,番茄要生吃,不要超過六個。
第六天,湯、牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,可以吃兩塊牛排配生菜。除喝湯外,一定要多喝水。
注意:不可以吃馬鈴薯。
第七天,糙米、果汁、蔬菜
這一天可以吃點米飯和葉類蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。記得至少喝一次湯。
注意:果汁不能加糖。
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