男性更年期症狀的飲食療法
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長期以來由於男性更年期比女性發生的遲,一般來說在50-60歲,男性更年期發病緩慢,症狀也很輕,所以容易被人們忽視。男性更年期在體態方面表現爲,全身肌肉不如年輕時那樣發達強健,皮膚脂肪較前豐富,顯得身圓體胖,體重明顯增加,所謂“發福”,對此現象長期不加註意,十分容易給老年男性帶來身體上的影響。但這些症狀如果在飲食方面稍加註意,則可以完全避免,因此飲食隊更年起的男性來說是極爲重要的。
首先:要減少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,注意合理營養;雞魚、兔肉易於吸收,可心適當食用;豆類及其製品,不僅含有大量植物性蛋白質,還是人體必須的微量元素的“倉庫”;鮮蔬菜可提供大理維生素,應作爲主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。晚餐不要過飽,有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。
大部分男子進入更年期後會出現機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋找治療方法,以便延長性機能活動。上了年紀的男子性事不能過度。但也不能沒有。若長期沒有性生活,會使精液的產生能力下降。因此性事要正常化,它的週期因人而定。在飲食方面,提倡多吃一些能心頭增強性腺功能的食物,一般當性腺功能改善後,就可減輕男性更年期的各種症狀。
能改善增強性腺功能的食物有:蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以採用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨,蝦炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人蔘酒,一品山藥等。
男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退,容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的症狀。
改善神經系統和心血管功能的食物有:羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叄棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼,玫瑰烤羊心等。實踐證明,以上各種食物 對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。
另外,要少飲酒、少吸菸,最好不飲烈性酒、不吸菸。因爲酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
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