節日美食不發胖的10高招
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這裏給大家推薦10個小辦法,能夠幫助你適度地享受美食,卻又不至於因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得,纔是節日的最高境界呢!
1 就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠,熱量很低而體積很大。多吃幾個之後,就會感覺胃裏面空隙不大,食慾自然下降。#p#副標題#e#
2 就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆,然後喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化,喝水後在胃裏面膨脹起來,能幫助抑制食慾。#p#副標題#e#
3 餐前喝一大杯低糖的稀豆漿,可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合,效果更好。#p#副標題#e#
4 就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡,其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強,而咖啡可以提高基礎代謝率,增加能量消耗。#p#副標題#e#
5 就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等,然後再吃其他東西。這些食品富含纖維,可以在胃裏面起到填充作用,而且還能吸油,減少脂肪的吸收率。#p#副標題#e#
6 選擇菜餚要注意。凡是油炸的儘量不吃,汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、滷醬的烹調方式,其中脂肪較低。#p#副標題#e#
7 不喝甜飲料,改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃,最好用無糖的粥來做主食。#p#副標題#e#
8 就餐後吃10個山楂,或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度,降低血脂,減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可採用這個方法。#p#副標題#e#
9 就餐後泡上濃濃的普洱茶或烏龍茶,一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因,也能提高基礎代謝,還能幫助消脂。注意午餐後用這個方法可以,晚餐最好不用,以免影響睡眠。#p#副標題#e#
10 就餐後一小時不要坐下來,一直幫家裏幹活;一小時後出去走路逛街,兩小時後再回來。儘量把吃進去的能量當天就消耗掉!
只要遵循以上原則,美食再多的春節期間也不至於發胖。而且,因爲飲食節制,減少了體內的垃圾和廢物,各種皮膚問題和腸胃不調的麻煩也會遠離你的假日,豈不是一舉兩得麼!
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