瑜伽飲食的注意事項

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瑜伽飲食的注意事項

　首先，我們來了解一下瑜伽的一些注意事項：

①建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。

②　要慢慢仔細的咀嚼食物。

③儘可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

④酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

⑤ 主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。

對於瑜伽的食物，我們不做過多的要求，因爲隨着練習深入的進行，瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習慣。對於希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結合減肥食譜的應用，但是要以瑜伽食物要求爲根本原則。

最後，我們來看瑜伽的一些食品：

瑜伽哲學認爲，食物同時具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

1.刺激性食品

瑜伽稱爲“變性性食物”，在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性，並且含有咖啡因。提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強烈味道，如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品，它將刺激內分泌和神經系統，使大腦激動起來，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2.壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3.健康食品

稱“悅性食品”，給身心帶來純淨和愉悅，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆製品、糧食、奶製品和蜂蜜。

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