男性夏季飲食保健的細節
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
煩躁常與心有關
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
根據體質選水果
對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。
夏季幼兒保健很重要 七大細節要牢記
男性保健:秋季如何飲食精子更健康?
夏季如何進行科學的飲食保健
夏季男性的飲食養生方法
夏日飲食指南 健康的夏季飲食要點
糖尿病人夏季飲食保健三原則
夏天美容保健飲食祕籍
夏季老人飲食注意事項 夏季老人保健茶
夏季飲食保健 應該常備哪些食物
夏季老人脾虛怎麼飲食保健
夏季陰道炎患者怎麼飲食保健
男性夏季保健的六個小技巧
上班族男性健康膳食的小細節
男性夏季保健瘦身妙招
夏季飲食禁忌:關注健康,遠離炎熱季節的“坑”
秋季老人有什麼保健細節
夏季女性的保健食品
夏季女性飲食 健康美味的山藥食譜
男性夏季如何保健 做到六點健康度夏
夏季幼兒保健 中醫提醒要注意7個細節
秋季男性有哪些飲食保健方法
男性夏季飲食的注意事項
夏季健康飲食的原則
夏季女性保健養生的食療法
男性夏季保健的有效方法
寶寶夏季健康飲食的10準則
健康飲食:夏季防暑降溫食譜
男性保健 男性不育的飲食忌宜
夏季孕媽媽如何健康飲食和保健
夏季男性有哪些保健提醒
老年人的夏季飲食保健有哪些
男性夏季養生保健知識
夏季飲食健康小常識 夏季飲食健康知識介紹