預防老年癡呆有什麼注意事項
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近年來,老年癡呆發病率不斷上升,到目前爲止卻沒有治癒老年癡呆的根本方法,因此積極預防癡呆的發生顯得尤爲重要。那麼老年癡呆該如何預防呢?又有哪些注意事項?下面就由我們專家爲您詳細介紹。
老年癡呆的預防要從中年健忘開始做起,健忘之初,是預防癡呆的最佳時期,應儘可能減少老年癡呆的誘發因素,儘早進行必要干預。
預防老年癡呆必須注意:
1、防治動脈硬化。中風史、腦動脈硬化、無症狀性腦梗死、無症狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”,早發現、早治療。
2、積極有效的防治慢性病:高血壓、糖尿病、高脂血症、中風、腎功能不全等均可影響腦細胞功能及血液循環,所以應積極預防這些疾病,從而防止腦功能減退,避免老年癡呆的發生。 3、飲食均衡,清淡,品種多樣化,保證蛋白質的供給,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,多食富含維生素及纖維素的食品。
4、避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝功能障礙、引起腦機能異常。喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽菸不只會造成血管性癡呆,也是心血管事件的重要危險原因。
5、補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素(如鋅等),可致大腦供血不足,引起血管病變,導致癡呆的發生。
6、頻繁活動手指。除全身性活動外,儘量多活動手指。常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
7、積極用腦,勞逸結合,保護大腦,培養多種興趣,如看書、下棋、做智力遊戲等,可活躍腦細胞,防止大腦老化。對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦功能。
8、避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物,鋁鹽進入人體,首先沉積在大腦內,可誘發老年癡呆。 9、開展適宜的體育鍛煉,選擇適當的運動項目,循序漸進,適量而止,切忌劇烈運動。可增強大腦的思維活動,加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝。
10、家庭和睦。避免不良精神刺激,如緊張、抑鬱、孤獨等,保持樂觀的情緒,愉快的心情,積極主動的方式,多與外界交流,多交朋友,積極參加社會活動,能增強抗病能力。
以上介紹的就是預防老年癡呆的十點注意事項,相信您已經有所瞭解了,希望對您有所幫助。如果您還想了解更多有關癡呆方面的知識,請諮詢專家,專家將爲您詳細解答。祝您健康!
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