上網減壓反而患神經性皮炎
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工作太緊張,下班上網看八卦來減壓。女白領李瓊(化名)一直覺得自己的減壓方法蠻好,卻還是因壓力過大得了神經性皮炎。心理專家告訴她,上網“灌水”很難減壓,不如喊朋友去運動,滿身大汗過後更能放鬆。
李瓊工作節奏快,下班回家後選擇當“宅女”,上網。下班後不想費腦子,李瓊喜歡看看網絡八卦或刷微博,直到不小心睡着。時間一長,李瓊感覺自己總是頭疼,欠瞌睡,還經常忘事。前不久,李瓊兩邊胳膊上長出淡紅色的疹子,夜裏癢得睡不着覺,擦藥膏無濟於事,只好到醫院求醫。
在醫院皮膚科,醫師診斷李瓊得了神經性皮炎。此病與精神因素有關,精神緊張、焦慮不安、大喜大悲時,容易出現症狀,或令症狀加重,用藥只能“治標”,關鍵還得給自己解壓“治本”。
拿着藥走出皮膚科,李瓊轉到心理門診。她覺得奇怪,每次上網都覺得很放鬆,爲何還需解壓?
心理諮詢師說,上網並非解壓捷徑,熬夜上網,打亂了生活規律,容易導致內分泌失調。她上班時在電腦前,晚上又在家上網,長期處於狹小而單一的環境,很少接觸外人,易失去好奇心,自我封閉。
專家稱上網解壓會導致抑鬱、社交恐懼,令人心理壓力越來越大。35歲~40歲的中青年白領,是幸福指數最低的人羣。最好能約上朋友去做運動,一起聊天、流汗。
專家介紹,運動時大腦放空,加上人體分泌名爲“腓肽”的激素,可愉悅神經,帶來心理上的放鬆。運動能加快身體新陳代謝,緩解工作緊張帶來的各種亞健康,帶來生理上的放鬆。和朋友一起運動,大家有更多話題可以討論,還能結識新的朋友,令生活更豐富多彩。
此外,利用年假出門旅遊,或業餘報培訓班培養興趣,也是不錯的減壓方式。
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