三個妙招助你預防頭痛
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
緊張性頭痛的部位可能是遊走的多變的,雙側、單側、全頭、頭頂或頸項部均有可能出現症狀。病程會持續數月至數十年不等,甚至會伴隨終生。頭痛輕時不影響工作和生活,但嚴重時必須靠服止痛藥物來緩解。但必須防止止痛藥物的濫用,否則會給患者的工作和生活造成極大影響。
接近年,大家的工作都尤其繁忙,在精神緊張、用腦過度等情況下,容易誘發緊張性頭痛,導致無法集中精力工作。專家建議白領們在壓力大的情況下學會放鬆自己。
放鬆心情是治療根本
如果被診斷爲緊張性頭痛,不用着急,可做一些按摩、理療和鍼灸等,但這必須由有相關資質的人指導。若頭痛得厲害,甚至伴有明顯精神和心理症狀時可在醫師指導下服用藥物來改善症狀。
但更重要也是最根本的,則是從病根上找原因,消除易發因素。最簡單的方法,就是學會消除疲勞,從生理、心理上放鬆自己,養成良好的生活和作息習慣,勞逸結合,避免過度緊張。
其次,可以從環境和生理的角度加以調節,如每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡,在新鮮空氣中散散步或慢跑,在頸部和背部熱敷,對頭皮、頸部和肩部肌肉進行輕柔的按摩,以及用手指壓迫穴位等,均可達到減輕局部肌肉痙攣、緩解頭痛的目的。另外,晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等,均有鎮靜、催眠及放鬆的作用。
專家建議
良好習慣預防頭痛
(1)長期伏案工作者要注意定時休息,最好每次看書學習一小時後,便起身活動十分鐘。
(2)保持良好的坐姿,桌椅高度配合適宜,注意控制用電腦時間。
(3)每天晨起或晚上睡前洗個溫水澡,晚上臨睡前喝一杯牛奶、吃幾顆核桃等,均有鎮靜、催眠及放鬆的作用。
三九寒流來襲 4個妙招助你溫暖度過
乳頭疼怎麼回事 防治乳頭疼痛有妙招
藥膳防癌有妙招 5款湯助你防癌
三大妙招幫你預防產後子宮內膜炎
射精疼痛應該怎樣進行預防 推薦5個妙招
經期頭痛怎麼辦 5個妙招趕走頭痛
孕婦胃痛吃什麼藥好 預防胃痛有妙招
去黑頭的七個小妙招 助你擁有白瓷肌
預防頭痛有“絕招”
如何預防頸部皺紋 3個妙招讓你擁有天鵝頸
7個妙招預防胃痙攣
如何預防頭痛?怎麼預防頭痛復發
預防牙周炎的八個妙招
白領背痛如何防治 7個招數教你預防背痛
十個妙招幫你預防男性早泄
治癒偏頭痛的幾個小妙招
有助於防曬的5個小妙招
預防感冒的幾個小妙招
頭痛預防有高招 頭痛病因有哪些
如何預防痛經 中醫推薦5妙招
妊娠紋怎樣能消除,三個小妙招幫你有效去紋
牙齦炎如何預防 教你10個妙招
五個妙招預防胃下垂
梅毒有什麼危害 7大妙招助你預防梅毒
腎虛如何預防 中醫教你5個妙招
預防牙齦炎謹記三個不要 牢記六個妙招
3個妙招幫你在冬季預防口角炎
預防腳臭的3個妙招
冬天如何預防凍瘡?教你4個小妙招
預防痔瘡要未雨綢繆 10個妙招幫你預防
怎麼預防卵巢疾病 這些小妙招能幫助你
八大妙招幫助久坐人羣預防痔瘡
日常如何預防胃癌 8妙招有助預防胃癌