神經衰弱非藥物的療法
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神經衰弱想必大家對不會陌生。那麼對於神經衰弱除了常規的藥物治療之外,有什麼非藥物的治療方法呢?下面給大家介紹神經衰弱非藥物的療法,供大家參考。
放鬆療法
在感到情緒緊張及心慌意亂時,可通過放鬆療法來進行調節。簡單的方法是緩慢深呼吸,或放一些輕鬆、愉快的音樂,並隨着音樂節奏慢慢調整呼吸,放鬆自己。還可通過聊天、散步或適宜運動來達到放鬆目的。
按摩療法
當患者感到頭痛、煩躁不安時,可行頭部按摩。主要是按摩百會、風池、太陽等穴位,也可在痛點部位進行按摩。
光照療法
對於夜間有睡眠障礙的患者來說,除了適當應用催眠藥外,最好同時採用光照療法,即在晨起接受日光照射;如果有早醒問題,也可應用光照療法,即在傍晚時分接受日光照射。光照療法有助於恢復正常睡眠的生物節律。
認知療法
也就是了解自己的病情並非如自己想像的那麼嚴重,只要能夠解開自己心中的結,調整對生活的期望值,減輕現實生活中的壓力,就有可能逐漸消除神經衰弱的症狀。正如有的學者所述的那樣,可能會在不經意間擺脫了神經衰弱。
情趣療法
主要是培養對音樂、美術、書法的愛好,以陶冶情操,緩解壓力,同時通過開展體育鍛煉,如太極拳、游泳和體操等,以起到緩解壓力、自我放鬆的治療作用。
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