憋尿對身體危害大 嚴重者會影響腎臟功能

@穗溫：前段時間天氣寒冷，我晚上睡覺後因怕冷而不願起牀，一直賴到天亮才上廁所，憋尿時間長達好幾個小時。另外，出門在外也經常會因爲找不到廁所而憋尿。聽說憋尿對身體危害很大，是不是真的啊?

中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科副主任林天歆教授：憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的機率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能;憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

當膀胱中尿液達到150ml-200ml時，正常成年人的大腦感受到膀胱壓力，產生尿意;隨着膀胱儲尿量的增加，當膀胱內尿液達300-350ml時則產生強烈的尿意，此時若主觀不想排尿，大腦將通過脊髓調節作爲隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊閘門，直至大腦皮層下達排尿的指令，則尿道括約肌鬆弛，逼尿肌收縮，膀胱內壓增大將尿液排出體外。如果繼續憋尿(膀胱內尿量通常800-1000ml以上)，超過膀胱逼尿肌能自主收縮範圍，就會出現尿瀦留或充盈性尿失禁，這時就如水庫水滿溢出一樣，只能通過停留尿管來引流尿液。

因此，應該儘量不憋尿，有尿意時及時排泄。在長時間旅途或長時間會議、活動之前應上廁所，提前解決排尿問題。如若迫不得已憋尿的話則應避免憋尿時間過長，找到合適時機及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間，火車及飛機可提早排隊上廁所。長時間憋尿後會發生排尿困難，可考慮對恥骨上區進行熱敷幫助排尿。排尿後應注意及時補充水分，增加排尿次數來降低泌尿系發生感染的機率。同時，長時間憋尿後排尿應注意起身或站立不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。若無法自行排尿或有其他不適，應及時就醫以免產生不良後果。

溫馨提醒：當你憋了一段時間的尿之後，除了應儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份,強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。