輕度社交恐懼症怎麼自我防治?
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
少數人由於對社交生活和集體生活的不適應而產生恐懼或社交障礙,這在醫學領域上被稱爲社交恐懼症,也叫社交焦慮症。
社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病,這可能與現代人面臨的生存壓力愈來愈大有關。
隨着網絡時代的來臨,爲人們帶來了新的社交領域,若長期沉溺於網絡上虛擬社會的社交活動,則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
中國人,特別是女性多數內斂、含蓄,不輕易表達自己的感情。這在很大程度上,影響了社交焦慮症的判定。
多半以爲這只是性格上的弱點,而不是病態,或者不認爲這是一種疾病,或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。
社交恐懼症患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行爲或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
輕度的社交恐懼症是不需要去諮詢心理醫生的,掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。
1 去掉自卑
增強自信從心理上去掉自卑感。若帶着消極的心理,常常會使自己不願多說話。另外要增強自信,從心理學角度來說,自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。
2 克服害怕心理
社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
3 舉止應儘量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動,並不帶有什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。
以上介紹了輕度社交恐懼症的自我防治方法,患者可分步驟實施,方能在社會交往中如魚得水。
恐懼症的自我治療 如何治療空間恐懼症
怎樣克服社交恐懼症 這八招讓你遠離恐懼
疾病百科 社交恐懼症
內向女高考失利患社交恐懼症 什麼是社交恐懼症
口吃症是特殊社交恐懼症
社交恐懼症是什麼:焦慮症的一種(對於社交非常恐懼)
三種食物幫助治療社交恐懼症
白癜風患上社交恐懼症怎麼辦
克服社交恐懼症的方法
社交恐懼症爲何產生
要怎樣克服社交恐懼症
預防社交恐懼症的最好方法
社交恐懼症的治病因有哪些
社交恐懼症有4大危害 8招克服社交恐懼症
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
大學生得上“社交恐懼症”
社交恐懼症的治療 六個步驟讓你不再恐懼
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
如何緩解社交恐懼症?
社交恐懼症如何緩解?6招讓你緩解社交恐懼症
恐懼症怎麼自我調節
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
大學生患“社交恐懼症”
中醫如何治療社交恐懼症
社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療
爲什麼會患社交恐懼症?
社交恐懼症的改善方法
社交恐懼怎麼解決
減輕心理壓力 四招擺脫社交恐懼症
社交恐懼症怎麼治好 社交恐懼症怎麼緩解
社交恐懼症襲擊年輕一代
如何克服社交恐懼症
社交恐懼症治療方法有哪些