鍛鍊要怎麼治神經衰弱
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一般情況下,通過科學合理地鍛鍊,治神經衰弱的效果比較好。而且,經常鍛鍊的人,精神狀態好,睡眠質量高,工作效率高,不容易生病。那麼,鍛鍊如何治神經衰弱呢?
專家指出,要通過鍛鍊身體治療神經衰弱,要先進行體檢,檢查心血管系統的狀況。若心血管系統正常,便可選擇自己喜歡的運動項目,如走步、跑步、跳健身操、游泳、騎自行車、跳繩、登山和球類(籃球、足球、乒乓球、羽毛球和網球)等。由於神經衰弱患者一般很少參加鍛鍊,所以鍛鍊如何治神經衰弱,最好諮詢專業醫生,在醫生的指導下進行。剛開始鍛鍊時,身體要有一段時間的適應過程,約需四周,適應後纔可以按正式計劃投入鍛鍊。
那麼,鍛鍊如何治神經衰弱要注意哪些情況呢?主要有以下兩點:
首先,運動量要因人而異,走步、跑步、游泳、騎自行車和登山等的運動量,以運動時間或距離計量。其他各種運動也都需要連續運動,最少持續15分鐘以上。其次,不同年齡、性別和身體狀況的人,運動強度各有不同。運動強度是指單位時間的速度或用力程度,一般採用中、低強度。年輕人身體好的也可選擇大強度或進行激烈的籃球、足球、羽毛球和網球運動。
最後,專家提醒,鍛鍊治神經衰弱並非人人適合,最好通過諮詢醫生加以瞭解,徵求醫生的意見。
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