你屬於哪一類吸菸者
本文已影響5.08K人
本文已影響5.08K人
你屬於哪一類吸菸者呢?根絕判斷是哪類的吸菸者,能夠選擇出較爲合適的戒菸方法,下面就自測一下吧。
1.起牀後多長時間吸第一支菸?
5分鐘以內(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2.在禁菸的公共場所,如教室、圖書館、電影院等,你會不會因爲不能吸菸而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
3.戒菸時令你最頭痛的是哪一支菸?
起牀後第一支菸(1分);其他(0分)
4.你每天的吸菸量是多少?
少於10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)
5.起牀後1小時內吸菸是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
6.你生病臥牀時是否還吸菸?
是(1分);不是(0分)
如果你的得分在6分以上,說明你是以生理成癮爲主,光靠毅力戒菸是不行的,必須配合其他一些方法。世界衛生組織推薦的尼古丁替代療法不失爲治療生理成癮的一個較安全、有效的方法。
如果在6分以下,說明你是以心理成癮爲主的菸民,則應以行爲治療爲主。下列方法都可以試一試:以自己的毅力堅守戒菸諾言,避開香菸的引誘;拒絕別人的香菸;以其他活動(如運動(運動食品)、深呼吸、散步等)轉移自己對香菸的嚮往。這類菸民也會出現尼古丁戒斷症狀,如煩躁不定、情緒不穩、沮喪、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障礙等,但與生理成癮嚴重的菸民相比,則要輕一些,因而克服起來相對容易。
菸民在與尼古丁的鬥爭中需要醫生的建議和幫助,對重度依賴尼古丁的菸民來說,醫生的有力干預是戒菸成功的一個基本因素。所以如果你想戒菸,最好與某一位懂這方面知識的醫生取得聯繫。
頸椎病的症狀表現你屬於哪一種
點了一夜的蚊香 等於吸了一夜的二手菸
吸菸危害大 4個方法幫你降低吸菸危害
測試你屬於哪種女生 你天生應該屬於哪一類型的人
菸頭屬於哪類垃圾 菸頭的垃圾分類
玉溪煙屬於什麼檔次?定位於高檔(是雲南香菸代表)
我國40%肺癌歸因於吸菸
一次性紙杯多少ml:220ml和180ml(一次性紙杯屬於哪類垃圾)
吸電子煙者更容易戒菸 戒菸小妙招
丘布特龍:泰坦巨龍類下的一屬(屬於脊索動物)
女人討厭什麼樣的男人 看看你是否屬於其中一類
呼吸道屬於什麼科呢
男人喜歡七種女生 你屬於哪一種
吸菸有害健康 吸菸的10大危害你知多少
便祕怎麼辦 一天不排等於吸三包煙
一次性餐具屬於哪類垃圾 一次性餐具對環境危害大嗎
分析吸菸吸霾哪個更毒:醫生解答關於吸菸N種疑問
你的黑頭屬於哪個程度?
吸菸者喝什麼茶清肺
動車上吸菸打警察 剖析吸菸者的心理
談護膚?先弄清楚你是屬於什麼類型皮膚
吃一根羊肉串相當於吸50根香菸
1/3青年男性或死於吸菸 吸菸的11種危害
吸菸有5大危害 看完你還敢吸菸嗎
孕婦吃薯條等於吸菸嗎
對身邊的吸菸者說:NO!
乙肝患者能不能吸菸
現代人無安眠 你屬於失眠者嗎
發膜是屬於哪類化妝品
日學者稱吸菸者更長壽 吸菸易致癌系彌天大謊
三款腕錶演繹夏日style 屬於你的吸睛僚機
長頸鹿屬於鹿類嗎
烏龍茶屬於什麼茶類