立夏時節寶寶的養生常識
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立夏時節,天氣漸熱,正好對孩子進行“三浴”鍛鍊:
1、每天多通風,讓孩子開窗睡覺,進行空氣浴;
2、帶孩子到戶外進行日光浴,夏季在每天早9:00左右爲宜。日光中的紅外線照到皮膚上,對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上,可使全身功能活躍且循環加速,並能刺激骨髓製造紅細胞,防止貧血,此外尚有殺菌消毒作用。1歲以上的小兒可直接在陽光下進行,小嬰兒可以在樹陰下進行。
3、適當的進行水浴,天氣熱了,孩子們正好可以在水裏多玩兒一會兒,注意水溫在35℃左右,一邊洗澡,一邊遊戲,洗澡要天天進行,不只爲了乾淨,還爲了增強體質。3歲以上的孩子可以淋浴,這是一種刺激性較強的鍛鍊,注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。
進入盛夏前還應做好生活上的準備:
1、是給孩子把過長的頭髮剪掉;
2、是少給孩子用尿不溼,到了盛夏就可以做到不用;
3、是培養孩子自己睡的習慣,而不是大人抱着、摟着;
4、是爲孩子選購一款質地好、又透氣的涼蓆和枕蓆;
5、是要讓孩子養成飲白開水的習慣。水果、蔬菜一定要跟上,可以適當減少牛肉、花生、豆腐的攝入量,而相應增加酸奶、紫菜和魚類的攝入量;
6、是有好的衛生習慣,孩子的衣服天天換洗,用品、玩具經常消毒,環境打掃乾淨,避免生蚊蠅。#p#副標題#e#
立夏飲食養生
寶寶在立夏這個節氣的飲食原則:清淡平和、甘涼生津、清熱利溼的湯粥爲宜,目的是祛暑、祛溼、養心、健脾、開胃。
如果說,春養肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸澀食物),那麼從立夏這一天起,肝氣漸弱,心氣增強,這個時候就應該給寶寶的飲食結構上增酸減苦忌辛(增加酸味食物,適當使用苦味,不要多),補腎助肝,調養胃氣了。
家長們可以做各種營養保健粥來給孩子開胃,並調理身體。比較好做又適合夏天喝的粥有幾種:幹扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化溼,健脾止瀉;鮮荷葉取汁,過濾後加入大米煮成粥,涼心暖脾,助消化,對小兒夏季風熱尤爲合適。
此外,綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方還有立夏“嘗新”的民俗,就是在這一天吃一些新鮮的水果、蔬菜。這種做法對人的身體是很有好處的。特別是對小孩子,在立夏這一天合理地調配飲食,可以給一個夏季打下一個健康的基礎。這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點酸味的水果,用以生津開胃。
夏季飲食宜:
酸味食物:能幫助孩子收斂體內的汗液、春天長個的時候不適合多吃,但夏天出汗多,溼熱的時候,是非常適合的,食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,已經進入應季食物的行列了。
甘潤食物:更夠健脾、這些食物包括大多數穀物、甜味水果,蔬菜、堅果、大部分肉類和乳類。(話梅芸豆是很好的寶寶夏季健脾食物)
苦味食物:幫助寶寶瀉火、祛溼、健脾的作用,有苦瓜、萵筍、德國黑麥、芹菜等;
鹹味食物:有生津、開胃的作用,例如海帶、小米、薏米等。
夏季飲食忌:
甜膩(過度甘甜、或者人工甜味劑)、黏膩、辛辣食物。因爲這些食物容易生痰、生溼,會助長夏天的溼熱邪氣滯留在體內,特別是辛辣的食物容易導致邪熱化火,如已經溼熱或者燥熱的寶寶,在魚(生火)肉(生痰)的比例上就應該適當減少攝入量。
立夏飲食養生:進入夏季,孩子們出汗多,食慾不好,家長們可以做各種營養保健粥來給孩子開胃,並調理身體。
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