優生優育有哪些祕訣
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想當爸媽就牢記祕訣,最重要的一點是懷孕前不要太緊張,這是一種自然的生理現象,只要到醫院做相關的檢查,如果沒什麼問題,放鬆心情,順其自然就可以了。
想當爸媽就牢記祕訣第二,準備懷孕前可以吃一些葉酸,補充營養。別忘了堅持喝牛奶、吃貝類的食物,柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類,還可以適當補充維生素。
想當爸媽就牢記祕訣第三,太胖或太瘦的人要注意控制體重,不主張藥物減肥,要通過控制飲食和鍛鍊來控制體重。另外儘量保持好心情,有空做運動。
想當爸媽就牢記祕訣第四,不要酗酒、吸菸。
想當爸媽就牢記祕訣第五,減少環境中的危害,想要寶寶的那段時間最好不要裝修房子,儘量呆在空氣清新的地方,保持通風,悶熱的環境會讓男性精子質量降低,也不要讓自己太累。
想當爸媽就牢記祕訣第六,在適當的年齡進行婚育,女性的最佳懷孕年齡在20歲至30歲,最好不超過35週歲。
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