天冷寶寶不願起牀 家長如何巧應對
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孩子起牀困難,先找準原因
我想很多家長都會有這樣的經驗,如果自己是也要上班的媽媽,一早既要忙着張羅全家大小,還得打點自己,簡直就像在打戰似的,有時性急起來免不了大呼小叫一番;即使是專業主婦,偶爾也有兵荒馬亂之時,比方說寶寶怎麼叫也叫不起牀的時候。
孩子起牀困難,肯定是有原因的,是因爲晚睡了,還是睡眠質量不好?家長要先找到原因,再對症下藥。
1.睡眠時間不足
有的孩子晚上因爲看電視、玩遊戲,導致睡得太晚,造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。所以,請不要讓孩子養成晚睡的習慣。
2.睡眠質量不好
有些孩子在睡覺的時候會做惡夢,有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形,這時父母要多多留意,看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適,或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠質量。孩子睡眠質量不好,即使睡眠時間夠了,大腦也沒有得到充分的休息,自然會賴牀。
3.午睡時間過長
孩子午覺睡不是越久越好,如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長,那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間也睡不着,於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
下面就來看看要如何應對寶寶早上不願起牀的難題吧。
改善孩子賴牀,從這幾個方面入手
找到孩子賴牀的原因之後,家長就可以對症下藥,從以下幾個方面入手,改善孩子的睡眠狀況。
1.以身作則,到點就睡覺
從小就讓孩子在固定時間上牀睡覺,養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到,父母即使還有事要忙,也應該先停下手邊的工作,在牀邊陪着孩子,趁着入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說牀邊故事,一方面可以增進親子互動的機會,一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。
2.午睡時間別太長
中午孩子睡覺時間不要太長,午休時間l-2小時左右即可,也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間,晚上時間精力旺盛,等到玩得筋疲力盡睡覺後,第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
3.注意孩子的情緒
當孩子因爲不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠質量差時,父母要多觀察孩子身體狀態,尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小,還沒有很好的表達能力,所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚,就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況,找出情緒不穩定的原因。
4.給孩子安全感
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼,如果孩子因爲怕黑而不敢睡覺,甚至還因此做惡夢,不妨在孩子的房裏添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型,如果情況允許,讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時有可愛的夜燈散發着微弱光芒陪伴他,會讓孩子感到安心不少。
冬天寶寶不願起牀怎麼辦
讓陽光幫助孩子起牀。科學證明,全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也會容易按時起牀哦。
悅耳音樂鬧鈴。機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁,寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,家長不妨換換鬧鈴聲,改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子,因爲音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。
起牀深呼吸運動。起牀後,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘後,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。
食物香昧誘惑。香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起牀時,烤好麪包,衝好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後,有好吃的東西等着他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。
不睡回籠覺。規律對設定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學心理系教授馬思認爲。所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起牀吧。
把衣服烘暖。有的孩子一到冬天就賴牀,是因爲怕冷,穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受,家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖,穿衣不會冷冰冰,自然不會拖延起牀。
冬天寶寶不願起牀怎麼辦?媽媽不如就試試以上方法吧。
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