六個冬季寶寶飲食小貼士
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No.1:合理攝取高蛋白高脂肪食物
有些爸爸媽媽錯誤地認爲,冬季寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。現代科學研究證實,在寒冷氣候下,寶寶機體的內分泌系統也被調動起來,使寶寶的產熱能力增加。因此,冬季寶寶所需的能量與其他季節差距並不大,所以不要盲目給寶寶吃過多高蛋白、高脂肪食物,以免給寶寶的身體帶來負擔。
No.2:加強補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏症。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,具體補充劑量和次數最好按照兒科醫生建議執行。寒冷氣候使人體氧化功能加快了,寶寶體內維生素的代謝也會明顯加快,維生素A能增強寶寶的耐寒力,維生素C可提高寶寶對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用,飲食中要注意及時給寶寶補充維生素。#p#副標題#e#
No.3:重視無機鹽的攝入
醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽人就容易怕冷,如鈣、鐵、鋅、鈉、銅等無機鹽都是寒冷氣候條件下比較容易缺乏的營養素,而牛奶、動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含這些營養素,是寶寶冬季首選的抗寒食物。要幫助寶寶增加無機鹽的攝入,幫助寶寶抵禦寒冷,建議爸爸媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。
No.4:告別寶寶的“節日病”
聖誕、元旦、春節……冬季是衆多傳統節日到來的季節,伴隨閤家團聚的歡樂氣氛,爸爸媽媽時常會縱容寶寶飲用或食用過多的飲料和小食品,這樣做會使寶寶的胃黏膜受到寒冷刺激,血管收縮,導致消化不良性腹瀉。一到節日,寶寶吃的東西雜,容易引起疊食,如紅薯和花生,紅薯和雞蛋,冷熱食物混合吃,尤其是先吃熱食後吃冷食,更容易造成胃內“打架”。吃過多油膩的食物後腹部受涼,也是導致胃腸功能失調的誘因。冬季要幫助寶寶合理安排健康飲食,避免成爲“節日病”寶寶。#p#副標題#e#
No.5:應以熱食爲主
生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,尤其是對那些脾胃虛寒的寶寶,冬天的食物更應以熱食爲主,例如,煲湯類、燴燉類或湯菜等。另外,冬季菜品本身的熱量散發較快,用勾芡的方法制作的,如羹糊類菜餚等則可以有效延長菜餚保持溫度的時間,但也要避免過燙食物。
No.6:改善偏食
冬季,氣候關係,會對寶寶身體素質要求較高,所以冬季更不能讓寶寶偏食。不過,冬季相對其他季節,也是改變寶寶偏食的好時機。爲什麼這麼說呢?因爲冬季要抗寒所以需要能量比較多,相應的寶寶的食慾也會比較好。再加上氣溫比較低,某些偏食寶寶討厭的食物味道也會淡了很多。爸爸媽媽在加工寶寶不喜歡吃的食物時,只要在色彩感、咀嚼感等方面稍加註意,就有可能將寶寶不喜歡吃的東西搭配其他食物,加工成寶寶喜歡的顏色和形狀,增強寶寶的食慾,等到春天來臨,您的寶寶說不定已經改掉偏食的毛病了。
Tips:寶寶在冬季不宜被餵食過飽,否則在冷空氣刺激下,寶寶很容易變得懶惰,不願意運動,而在缺乏運動的情況下,寶寶的新陳代謝容易變得緩慢,從而引起寶寶積食等亞健康現象。
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