蛋白質好的原因是什麼呢?
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
蛋白質對我們的健康非常的重要,如果你的身體中的蛋白質含量比較低的話可能是因爲你身體吸收蛋白質的能力不好,或者是因爲腸胃的關係,不管是什麼原因,首先你應該要知道那麼要如何補充蛋白質,補充蛋白質吃哪些食物好,因爲蛋白質是構成我們身體必須要等物質,一旦缺少的話身體會引起很多問題。
蛋白質,是我們常聽見的一個名詞,人體蛋白質供給不足時,就會減輕體重,容易患上貧血,身體也很容易感染疾病等,所以蛋白質對我們的健康這麼重要。
其實,補充蛋白質的關鍵在於如何避免攝入太多的脂肪。補充蛋白質最理想的食物是大豆,還有就是蛋類、乳類、瘦肉類等食物。不過除了大豆外,其他的食物都是高蛋白食物,很容易引起脂肪的堆積,食用的時候要適量。
雖然大豆是補充蛋白質最好的來源,但是吃豆類的時候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白質含量比較高,質量好,但是蛋白質的消化率只有60%—65%左右,若是豆製品,比如豆漿,則消化率可提高92-96%左右,這是非常高。每天喝一杯豆漿,就可得到一定量,消化率高的蛋白質。
肉類食物雖然也含有蛋白質,但是肉類食物含有大量飽和脂肪和膽固醇,長期食用的話,會增加人體的脂肪,甚至會影響到心、血管系統的健康。
糧食中的蛋白質含量和質量雖然不高,但是每天吃300克左右的話,還是能補充到一定量的蛋白質。
小編提醒大家,對於蛋白質不足的人來說,平時的飲食可以多吃這些蛋白質含量高的食物,但是也要注意不要過量,不然很有可能會適得其反,當然了,你可以先去檢查你的腸胃,這樣就能夠具體指導你爲什麼會身體缺少蛋白質了,這樣也有利於對症下藥。
吃不下東西想吐是什麼原因的呢?
發燒腹瀉是什麼原因呢?
白天出汗多是什麼原因呢
爲什麼對女生越好越不接受你呢? 無非是這三種原因
蛋白質粉有一定的禁忌人羣 盲目食用蛋白質粉的後果
膠原蛋白哪個好 不同種類的膠原蛋白及其效果
喝酒眼睛腫是什麼原因呢?
增強免疫力吃什麼好?湯臣倍健蛋白粉和雞蛋!
吃完飯噁心想吐的原因是什麼呢?
低密度脂蛋白膽固醇偏高吃什麼好呢
蛋白粉是什麼原料做的 蛋白粉是優質蛋白嗎
孕期白蛋白低的原因是什麼 正常嗎?
蛋白粉是什麼原料做的 蛋白粉是優質蛋白嗎
最好的健身食譜是什麼 單單補充蛋白質是遠遠不夠的
蛋白質減肥法有用嗎 蛋白質減肥法原理是什麼蛋白質減肥法的危害蛋白質減肥法反彈嗎蛋白質減肥法它有哪些注意事項
尿檢微白蛋白是什麼意思呢
食物中毒的原因是什麼呢?
雞蛋羹是白色的原因 雞蛋羹是白色的原因是什麼
喝酒流鼻血是什麼原因導致的呢?
嘴脣潰爛是什麼原因呢?
如何識別蛋白質類污漬?蛋白質類污漬的特點
吃完飯想吐是什麼原因呢?
喝酒後頭痛是什麼原因呢?