男性該如何正確滋補
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
現代男人如何滋補呢?到底滋補什麼好呢?請看下文介紹.
日常生活中,絕大多數男性(男性食品)在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(蛋白質食品),卻忽視其它營養素的合理攝取。
現代科學研究認爲,男性營養需注意以下幾點:
一、重點是鋅。
微量元素(微量元素食品)鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧(粗糧食品)和豆科植物中獲得。
二、對鐵(鐵食品)可放鬆。
缺鐵的男性爲數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
現代男人如何滋補呢?到底滋補什麼好呢?請看下文介紹.
三、正確對待蛋白質。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑,特別是維生素(維生素食品)e能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油(油食品),差不多都含有維生素e。爲了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素b6和葉酸(葉酸食品)。
這兩種難以得到的b族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸(氨基酸食品)過多是心臟病的危險因素。維生素b6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類(穀類食品)食物中。
男性掉髮嚴重應該如何補救 試試這幾招效果很不錯
冬季職場男性應該如何進補?進補攻略
秋季宜養生滋補 男性須知補腎食物
冬季男性滋補五食譜 冬季男性滋補五食譜有哪些
如何數胎動是正確的 該怎麼數?
女士滋補補品推薦:紅酒美容,燕窩滋補(烏雞大補需適量)
剃鬚關係到健康 男性如何正確剃鬚
秋季男士皮膚缺水怎麼辦 教你如何正確給肌膚補水
泡妞搭訕時話題該如何切入才正確
性生活如何進行正確的保養
男士早上應該如何正確護膚 做好這幾步讓你皮膚充滿活力
男人滋補吃什麼最有效 必吃的8大黃金滋補食物
男人應該如何保健養生正確 勞逸結合給身體放個假
粉底液的正確用法 粉底液該如何正確選擇
泡妞搭訕該如何正確開場
男人滋補調養該吃什麼中藥
如何正確辨認低血糖性昏迷?
中醫教你應該如何正確泡藥酒
兩性:預備新娘該如何正確對待初夜
秋季最滋補食物都有哪些 如何給身體進補
有對象如何正確與異性相處 談戀愛後需要男女避嫌嗎
男子房事過度如何滋補調養?
如何養生 想要健康長壽須在正確時間做正確的事