吃什麼對血液循環好
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發現自己的血液不循環,很多的人可能就會像小編一樣,積極的飲水。因爲這樣對於血液暢通會有不錯的效果。的確,這血液要是循環不通,就會造成對我們身體的傷害。所以,我們就要及時的治療。以免病情進一步的加深。那麼,吃什麼對血液循環好呢?小編就一一爲您介紹!
血液循環好的食療可以通過以下方式:
黑糖薑湯 :
材料: 生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法: 1.生薑洗淨後切塊,不必去皮。 2.將附子和紅棗衝淨,與老薑一起放進鍋中,加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻,即可飲用。 最近很流行的黑糖,我個人也視它爲不錯的補方。這道配方必須用老薑,可以促進血液循環,讓全身產生溫熱的感覺,改善手腳冰冷。
泡足浴方 :
材料: 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法: 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。 3.煮約10分鐘後倒入泡盆,再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘,讓血液循環更好,漸漸就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增進血液循環,泡完後你會覺得整個身體發亮,但是一定要泡半身浴,儘量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響,很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強,泡完澡或是洗完熱水澡後,可以再用稍涼的水衝一下身體,這可以讓你身體的皮膚更緊實,也更加強血液循環。
早晚梳頭一百下,有助增進血液循環,減少脫髮又可減少頭皮屑。
保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養,纔能有利於頭髮的生長。
脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少,影響毛囊的營養。此外,酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長起十分重要的作用,含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因爲鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。
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