早上不吃早飯的危害有哪些
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很多人因爲工作忙、早上上班睡過頭不吃早餐或者沒有吃早餐的習慣,這就大大增加了患有肥胖、心血管疾病的概率。首先早上血糖偏低,不吃早餐就無法補充血糖,會出現四肢無力、精神不振等症狀,從而影響正常工作。早餐不吃就會消耗脂肪,那麼午飯和晚飯吃得更多,造成機體熱量過剩,反而容易發胖。早上不吃早餐,沒有水分補充,導致血液粘稠,容易堵塞心腦血管而致病。此外,不吃早餐還會引發胃病、影響智力,易患膽結石,加大患慢病的機率,因此早上一定要吃早飯。
早上不吃早飯的危害:
1、便祕“出籠”:
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
2、易患膽結石
人在早餐空腹時,膽囊內膽汁經過一夜,也就是大約12小時候的儲存,使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下,由於膽囊收縮,使膽固醇隨着膽汁排出,而使結石不易形成,如果不吃早餐由於空腹時間過長,膽囊內膽汁儲存時間過久,導致膽汁當中的膽固醇過飽和,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。
早上不吃早飯危害大,因此早飯不僅要吃,還要吃好,纔能有精力工作和學習。在吃早飯之前,先喝一杯熱水,既可以刺激腸道蠕動,避免便祕,又可以補充水分。早飯要注意搭配質量好的蛋白質類食物,和一些易消化的、高纖維食品,不可過飽,食物難以消化,就會胃腸疾病,因此大家可以在日常生活注意一下,多瞭解這方面的知識,健康飲食。
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