老人冬季養肺三招
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冬季尤其要注意養肺,這是因爲呼吸系統的慢性疾病易在這個季節復發。專家特意爲冬季養肺支了三招。
保持營養均衡來養肺。 不少慢阻肺患者由於營養物質攝入減少、消化吸收不良等原因,常易發生營養不良,而營養不良會使人體免疫功能低下,容易發生肺部感染。因此,保證合理、均衡的營養物質攝入,是養肺的前提。
患有慢性肺部疾病者宜採用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質、高維生素、高纖維素,宜多吃瘦肉、豆製品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物,蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物,以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
此外,秋冬季不妨加強食療來養肺,甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋養潤肺的功能。
堅持適量運動來健肺。 養肺的關鍵在於加強機體免疫功能,體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議,人們根據各自的體質,選擇幾項適合自己的運動,每日堅持不怠地練習,並結合一些專門提高肺功能的鍛鍊,對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥於運動形式,游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。”
保持家庭空氣良好以清肺。專家建議,家庭應經常開窗透氣,保持空氣流通和家庭空氣環境良好,而吸菸的家庭成員應儘可能戒菸,以保持家庭“無煙”環境。專家提醒市民,早上9點以後家裏要開窗更新室內空氣。也可以在家裏煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽,可減少感冒的機率。小孩和老人每天要根據溫度適當添加衣物。儘量避免去人多的地方。
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