倫敦奧運期間如何用眼
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(1)避免長時間持續看比賽:中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方,最大程度放鬆眼睛,緩解視覺疲勞。比賽中也要儘量讓眼睛多休息,不精彩的部分可以閉目養神,用耳朵聽代替眼睛看。每天看電視時間累計儘量不超過6小時。
(2) 注意改善看電視的環境:保持房間空氣清新,使電視機屏幕的中點位置應略低於視平線,人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右,不宜距離太近或太遠。看電視時不要把室內的燈全部關掉,應該讓房間保持一定的亮度,比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈,但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中,對比度要適當。
(3)看比賽時不要緊盯着觀看,要多眨眼,也可滴人工淚液幫助保持角膜溼潤。
(4)糾正不良習慣:避免躺着看和斜着看電視,改變長時間持續看電視的習慣,多做室外活動。
(5)注意補充營養:適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等,以補充消耗的視紫質。
(6) 如果在持續看比賽的時候出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺疲勞症狀,要立即停止觀看,可以做眼保健操,還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解
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