戒菸要注意的事項
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不管吸菸的初衷是應酬,或是讓自己更“男人”,再或是青春時期的無知,許多男人已經不知不覺淪爲了“菸民”。當身體出現狀況時,人們才恍然醒悟。但戒菸不是一件容易的事,最常見的莫過於缺乏持之以恆的毅力,遇到挫折就放棄。
戒菸是一件難事,當然不能一蹴而就。決心戒菸的朋友們必須避免出現以下幾種錯誤想法。
1、戒菸純屬心血來潮
對戒菸不作充分的思想準備和物質準備,心血來潮般地想到戒菸就開始。這是一種輕敵思想,在這種情況下戒菸,十之八九要失敗。對大多數菸民來說,戒菸是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒菸知識和方法,制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種,應該向戒菸成功者取取經,並採納適合於自己的戒菸方法。
2、沒明白自己爲何吸菸
每個菸民都有促使自己吸菸的原因,有的出於社交的需要,有的爲了減輕心理壓力,有的則爲了追求時髦。一旦你明白了自己爲什麼要點燃香菸時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香菸。
3、不敢公開宣告要戒菸
有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑,不敢公開宣告自己要戒菸,只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒菸成功。所以,戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒菸也是爲了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。
事先向大家打個招呼,把你戒菸的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香菸時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸菸!”
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